とにかく安く始められるエクササイズ

書いている人：久保田ワタル
三十路メタボリック一歩手前の不健康サラリーマン。
一緒にダイエットしたり健康になりたいコラム
（※健康Saladメールマガジン連載中）

Vol.5 とにかく安く始められるエクササイズ[07/09/25]

「久保田さんって、メタボリック解消に取り組んでるんですよね？」
家原さんからおずおずと質問されました。「そうです！」と胸を張るワタシ。
「なんかさらに進んでないですか？メタボ」

ショックでした・・・。
このコラム始まって以来のビッグインパクトです。

今もいくつか生活に取り入れられるダイエットは続けていて、体重が落ちたら
メルマガでご紹介しようと思っていたのですが、現状維持で精一杯。
維持どころかここだけの話、体重が1ヶ月で400グラム増えてましてこれが。
“現状維持”の範囲内だと自分では思ってたのですが、他人にはそう見えると
いうのは危機的状況？

ということで、今やっているダイエットは効果や成果がまだ出てないので、オ
ススメできるネタはないのです。ごめんなさい。
かわりに今週と来週は、過去に私が取り組んで実際に体重が落ちたダイエット
を紹介したいと思います。

今週はエクササイズ編。
なんのかの言って、運動するとたくさんカロリーが消費されて脂肪が燃焼され
る、というメカニズムは嘘じゃないです。

初めて取り組んだのは社会人のエクササイズとしては超ポピュラーなスポーツ
クラブ。中でも水泳に決め打ちして、自分のペースで25メートルプールを30分
間泳ぐ。
それを週に4回、仕事後に続けたところ、半年ほどで5kg減りました。

水泳の良いところは、体感よりも消費カロリーが多い点。それから、体は疲れ
るんですが、泳いだあとに頭がスッキリする点でしょう。

続かなかった理由は、塩素の水が頭皮に痛かったり、月会費を行く回数で割る
とちょっとお高く感じてしまったり。特に後者が大きかったです。

そこで考えました。
月5千円払わなくてもできるエクササイズはないものかと。

行き着いたのが、ウォーキング。
・・・いや、つまんない結論かもしれないですけど、コラムに取り上げるだけ
の小ネタは仕込んでいます。

とにかく、ただ歩いても体重は減らないので、工夫をしました。
100円ショップでサウナスーツの上下を買い、それを着込んで公園をゆっくり
散歩する。

100円ショップのサウナスーツは昔のゴミ袋みたいに真っ黒で、不審者に間違
われかねないので、アンダーウェア、サウナスーツ、上着とスラックス、の３
層構造にして１時間も歩けば、アンダーウェアは汗でずっしり重くなります。

こっちはなんと3ヶ月ほどで5kg痩せました。
何より月額どころか最初にサウナスーツ上下合計210円を買うだけですから、
コストパフォーマンス抜群です。

このエクササイズは、今も家にいる時間が長ければ続けていたと思います。
真夏は脱水症状が少し心配なので、これからの季節にはちょうどいいのではな
いでしょうか。よかったら試してみてください。
100円ショップのサウナスーツは耐久力を期待せず、予備を買っておくことを
オススメします。

・・・しかし、５kgを２回痩せても最大減ったのは５kgなんて、人体ってフシ
ギです。

来週は食生活編をお届けします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［久保田ワタル］