不健康サラダ通信

書いている人：久保田ワタル
三十路メタボリック一歩手前の不健康サラリーマン。
一緒にダイエットしたり健康になりたいコラム
（※健康Saladメールマガジン連載中）

Vol.52 トレーニングはほどほどに

火曜日メールマガジン担当の久保田ワタルです。

しばらく前から自宅でできるフィットネスに取り組んでいます。
「運動は楽しい、運動は楽しいんだ！」とジョーを励ます丹下段平よろしく己
を鼓舞しているのですが、運動を快楽に変えるのは素人にはなかなか難しい。

素直に「健康のために、多少つらいのはガマン」と１回１時間程度、週に５日
ほど身体を動かすようにしています。

ここまでは我ながら悪くない取り組みだと思うのですが、いい話だけで終わっ
てくれないのも私らしいところ。

「どうせ運動するのなら、たっぷり汗をかいて体重もきっちり落としたい」と
いう欲が出てきて、サウナスーツを着こんでトレーニングをするようになりま
した。サウナスーツを着る着ないの差は歴然で、着ると5分で汗が出始めるく
らいの、いい感じです。

ところが、ある日の運動が終わった後、脇のあたりの皮膚にちょっとピリピリ
と熱っぽい感じがありました。
運動するとTシャツが重くなるほど汗も出ますし「身体の中も肌も熱くなって
いるのかな？」と特に気にせず、次の日もトレーニングを続けていました。
すると、ある朝起きたら、脇の下が真っ赤になって腕を振ることができない。
皮膚と皮膚がこすれるのも痛いという状態になってしまいました。

いかにも最新テクノロジーっぽいサウナスーツから化学物質でも出てきて皮膚
がかぶれたのか？と心配したのですが、なんてことはない『あせも』でした。

あせもって、あまり大人でかかったという話を聞いたことがなくて、なんか恥
ずかしいですね。最初にピリっと来た時には、思いつきもしませんでした。
ちょっと友人には言えません（笑）。

あせもの一番の原因は『過度の発汗』だそうです。
なかなかこの、『適度』と『過度』の境目ってのは、本やネットで調べても、
万人に当てはまる線引きはないので、難しいですね。
例えば私のあせもであれば、最初のピリピリの時がサインだったわけで、それ
を見逃さずに調節してあげるのが正解だったのだろうと思います。

私のように「とにかく今すぐ効果！」と頑張りすぎてしまうと逆効果なことも
ありますので、フィットネスは過激にならない程度に取り組んでくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［久保田ワタル］