不健康な日常を送るサラリーマン─略して「不健康サラ」です。ちょっと偉そうな言葉遣いをすれば、不健康サラだー！（実にくだらないダジャレで、すいません）。そんな不健康サラの日常を楽しくご紹介するコラムです。では、さっそく・・・
夏は夜。月のころはさらなり、闇もなほ、蛍おほく飛びちがひたる〜
清少納言の枕草子の有名な一節です。今の季節は当時で言うところの夏ですが、確かに夜は良いですね。ただ、毎日残業で会社に夜遅くまでいるという生活は勘弁してもらいたいところ。夜遅くに帰ってきて、朝早くに家を出るような日常では、慢性的な睡眠不足になってしまいます。睡眠不足は健康の敵、お肌の敵。蛍とまでは言いませんが、たまにはゆっくり月でも眺めながら夜を過ごしたいものですね。
ここで一つマメ知識・・・【時間がとれない人のための、睡眠テクニック】
睡眠のパターンは、だいたい90分でノンレム睡眠とレム睡眠がワンセットになっているそうです。通常の睡眠の場合、朝までにこれを４〜５回繰り返すわけです。ポイントはココから。実は一番睡眠が深いのは、最初の１セットらしいのです。ですから、寝入るまでの30分プラス90分で２時間の睡眠時間を最低とるようにすれば、意外と大きな効果を得られるのです。消防士など夜勤をする人たちも、このような睡眠のとり方をするらしいですよ。
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