運動不足

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不健康サラだ

なぜかサラリーマンの不健康な生活をつづったコラムが登場!!
彼氏や旦那さんも同じ悩みを抱えているかもしれないですよ。

Vol.21 どの程度で運動不足なの?[06/10/16]

不健康な日常を送るサラリーマン─略して「不健康サラ」の日常を楽しくご紹介するコラム。30代を迎え、どんどん動くことが億劫なっている私の話を聞いてください。

最近ふと思いました。この1年の間に何かスポーツをしたっけ?と。

土曜、日曜の深夜・早朝に眠い目をこすりながら、一人テレビで海外のサッカー中継を見る日々。ほかにも、自転車ロードレース、ラグビー、アメフトなどスポーツは好きだけど、よく考えると見てるだけなんですよ。

たまに、腕立て、腹筋くらいはしてるような・・・。
気が向いたら、サッカーのリフティングくらいはしているような・・・。
通勤で極力歩くようにしている・・・毎日トータル1時間くらいは。
どのくらいから運動不足って言うんでしょうね?

ここで一つマメ知識・・・【運動不足】

普段の生活を健康的に送るために、運動する際のポイントがあります。
1.長く続けることがなによりも大切。
2.まとめてたくさん運動するより、こまめに動く工夫を。
3.使っている筋肉を意識すると、より効果的です。
4.できるだけいろんな筋肉を大きく動かしましょう。
5.運動は苦行ではありません。楽しく気持ちよい時間を過ごすように。
6.正しい方法であれば、上手である必要はありません。
7.痛みや疲れが残る時はやりすぎのサイン。過度な運動は却って体に悪影響。

なるほど。このポイントに照らし合わせると、私がやっていることって意外と効果的なのかもしれません。なまけものの私でさえ、何とかなっているのですから、皆さんも極力運動するようにしてくださいね!!

運動不足についての特集はこちら

●バックナンバー
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Vol.22 ゆがんだ体[06/10/23]
Vol.21 どの程度で運動不足なの?[06/10/16]
Vol.20 栄養たっぷり過ぎる焼肉[06/10/10]
Vol.19 根性で身体の疲れをカバー?[06/10/02]
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