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不健康な日常を送るサラリーマン─略して「不健康サラ」の日常を楽しくご紹介するコラム。30代を迎え、どんどん動くことが億劫なっている私の話を聞いてください。
最近ふと思いました。この１年の間に何かスポーツをしたっけ？と。
土曜、日曜の深夜・早朝に眠い目をこすりながら、一人テレビで海外のサッカー中継を見る日々。ほかにも、自転車ロードレース、ラグビー、アメフトなどスポーツは好きだけど、よく考えると見てるだけなんですよ。
たまに、腕立て、腹筋くらいはしてるような・・・。
気が向いたら、サッカーのリフティングくらいはしているような・・・。
通勤で極力歩くようにしている・・・毎日トータル１時間くらいは。
どのくらいから運動不足って言うんでしょうね？
ここで一つマメ知識・・・【運動不足】
普段の生活を健康的に送るために、運動する際のポイントがあります。
１．長く続けることがなによりも大切。
２．まとめてたくさん運動するより、こまめに動く工夫を。
３．使っている筋肉を意識すると、より効果的です。
４．できるだけいろんな筋肉を大きく動かしましょう。
５．運動は苦行ではありません。楽しく気持ちよい時間を過ごすように。
６．正しい方法であれば、上手である必要はありません。
７．痛みや疲れが残る時はやりすぎのサイン。過度な運動は却って体に悪影響。
なるほど。このポイントに照らし合わせると、私がやっていることって意外と効果的なのかもしれません。なまけものの私でさえ、何とかなっているのですから、皆さんも極力運動するようにしてくださいね!!
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