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青空が爽やかな季節ですね！
まだ梅雨入りもしていないのに、一気に夏になりそうな……。
異常気象が少し心配な主婦・横川美和子が、健康コラムをお届けします。
このコラムを始めた頃とほぼ同時期に入会したジムですが、そろそろ半年を
迎えたので、中間報告などをしたいと思いま〜す！
下腹部のたるみや、背中、二の腕をシェイプしたいという目的で、入会時に
『脂肪燃焼コース』を選んで、筋トレのメニューを組んでもらいました。
少なくとも週２日はきっちり通うようにしています。
●体重 【入会当初】50.05kg →【現在】50.55kg
●体脂肪率 【入会当初】23.2％ →【現在】23.7％
●筋肉量 【入会当初】36.25kg →【現在】36.35kg
……なんと、地味〜に体重は増えていました……。
それでも40才女性としては“標準”ということなので、体調管理と
シルエットキープの目的で続けていこうと思っています！
体重はなかなか思うようにいきませんでしたが、別の発見がありました！
私はジムでの体調管理として、運動前に『血圧』と『心拍数（脈拍）』を測
定して、毎回記録してるんですね。
血圧は上が100〜120の間、下が50〜70の間で、体の調子と結びつけても高い低
いという自覚はありません。
ところが、心拍数は普段だいたい一分間70〜85で、たまに95以上になることが
あるんです。そういう日はエアロバイクで有酸素運動を行なうと、あっという
間に心拍数が150を越え、「ハアハア」と息が上がってしまいます。
「いつもと同じレベルの運動なのに、おかしいな……」と思っていると、次の
日以降熱っぽくなったり、風邪の症状が出たりするということに気づいたので
すよ！
それからは心拍数が90以上あった日は、トレーニングもそそくさと切り上げ、
サウナもお風呂も長居をせず、養生するように心がけています。
何か体内の変化が脈にあらわれるとするなら、興味深いと思いませんか？
手首や首筋に指をあてると、トクトクと脈を感じることができますよね。
成人だと、安静時は1分間に60〜80回というのが一般的のようです。
年齢や個人差もあり一概にはいえませんが、私の場合は体調のバロメーターに
なっているみたいです。
みなさんも一度、脈拍をノートにつけてみてはどうでしょう？
■■■■■動悸がして、気になる症状がある方
http://www.k-salad.com/sick/condition/business_m_008.shtml
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