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書いている人:横川美和子
心と体のアンチエイジングを目指す30代後半の主婦。 日々いきいきと過ごすためにアレコレ試します。

7つの健康習慣

雨の日が増えると外出がおっくうになりませんか?
出無精ぎみの主婦、横川美和子が健康に関するコラムをお届けします。

先日、健康診断の結果が「脂質摂取に要注意」と返ってきてしまって、少し落
ちこんでいます。
“出無精”だけでならまだいいのですが、その内“デブ性”にもなりそうな予
感が……。

特に40代に入ってから、食べ過ぎや運動不足が体重その他に直結するようにな
って、困ったものなんですよ〜。はぁ。

太ったり痩せたりという見た目の変化もそうですが、血液や内臓の働きなど、
身体自体が“健康”でありたいと思っています!

「健康になりたい」という気持ちはあっても、何をしたらいいか、という答え
はなかなか見つかりませんよね。

今回は、健康体を目指す人にとって指針になるような考え方をひとつご紹介し
ます。

『ブレスローの7つの健康習慣』と言うもので、米国・カリフォルニア大学の
ブレスロー博士らが報告した、健康を維持するための7つの生活習慣をまとめ
たものです。

★ブレスローの7つの健康習慣
1.適正な睡眠時間をとる。(7〜8時間)
2.喫煙をしない。
3.適正体重の維持。
4.過度の飲酒をしない。
5.定期的に運動をする(スポーツなど)。
6.朝食を毎日食べる。
7.間食をしない。

一つひとつは当たり前の事のようで、
人によってはそんなに難しくない項目もあれば、難しい項目もありますよね。

この7つの習慣のほとんどを守って実践している人は、
同年齢の守っていない人に比べ、高い健康状態を維持していることが米国での
1972年頃の大規模調査で明らかになっています。

「1972年って、ずいぶん昔」とも思ってしまいましたが、
それくらい『人の健康』が普遍的ということですよね。

私はこの7つの健康習慣をメモして、キッチンに貼り付けました!
こうすると目にすることが多くなるので、意識できると思います。
皆さんも良ければ生活に取り入れてみて下さいね!

■■■■■詳しく知りたい!『生活習慣病』とは?
http://www.k-salad.com/sick/note/004_1.shtml

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