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書いている人:横川美和子
心と体のアンチエイジングを目指す40代の主婦。 日々いきいきと過ごすためにアレコレ試します。

運動不足解消に『なわとび』

春とはいえ、風が冷たく感じる日がありますね。
体調管理には気をつけましょう!
主婦、横川美和子が健康生活に関するコラムをお届けします。

先週のメルマガ100回アンケート、しっかり読ませていただいてます!
身近に感じてもらったり共感してもらったりと、とても私の励みになります。
できるだけお役立ち情報をお伝えします。これからもおつきあい下さいね!

さて、4月はウォーキングやジョギングなどを始めるのに良い気候ですね。
家の近くの河川敷にもトレーニングウェアを着て、颯爽と走るランナーが増え
てきています。

私も運動不足解消のために何かしたいと思いつつ、怠けちゃってなかなか最初
の一歩が踏み出せません。

それが先週、商店街の文具店の店先に『なわとび』が色とりどりに並んで掛け
てあるのを見まして、ピン!ときたんですね〜。
「なわとびって楽しそう」と……。

今、新学期が始まって、ちょうど学校でもなわとびを買う時期なんですよね。
値段も157円と超リーズナブルで、迷わず買いました。

「最初は軽く15分くらい…」と跳んでみました。
これが「軽く」なんて、と〜んでもない!(←シャレではないですョ)

頑張って50回くらい続けて跳ぶと、すごい動悸と息切れがしました。
もう全力疾走!?ってほどの。

たくさん跳んだつもりでも、時間としてはたった1分でギブアップ。
子供の頃は軽々跳んでいたのに、体力って落ちますね〜。

後日、整体の先生にその話をしたら、
「なわとびは膝に強く負担がかかるから急にすると危ないですよ!」と言われ
ました…。

ずっと筋トレをしてる人なら大丈夫だけど、ジャンプは足、腰、脊髄にまで響
く運動だから気をつけなきゃいけないそうです。
「40(しじゅう)過ぎたらムチャしちゃダメ!」とのことです。トホホ…

運動前と運動後にストレッチをして、休み休み徐々に回数を増やす
程度なら平気とのことで、それからは無理をせず続けております。

なわとびをすると、肩甲骨から背中、肩も筋肉がほぐれるようで気持ちいいん
ですよ。

ちゃんと体力がついてくれば、なわとびは立派な有酸素運動となり、ダイエッ
ト効果もあるそうです。
ただ、いい年になると人の目は結構恥ずかしいので、広めの公園などで行うこ
とをおススメしま〜す!

■■■■■運動不足を考える〜動かない現代人〜
http://www.k-salad.com/sick/feature_c/012_1.shtml

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