対腰痛！正しいイスの座り方！

切実にキレイになりたいＯＬ、家原真理子の「これからは体美人になる！」
第28回目です。

今回は腰痛の話しです。

先週、部屋の掃除をしていたら腰を痛めてしまいましたΣ(´□｀；)
以前ぎっくり腰になったのが癖になっています。

「これ以上無理をするとギクっと来るな」というのがなんとなく分かるので、
大事には至らなかったのですが、重い腰痛が残りました。

私の場合、仕事中ずっと同じ姿勢をとっていたりと、生活習慣に要因がありそ
うです。整骨院でも「普段から適度な運動をしたり、デスクに向かう時も頬杖
をついたりせず、姿勢に気を使うように」と先生から叱られました。

自分の楽な姿勢が正しい姿勢とは限らないのですね。
正しいイスの座り方になんとか矯正していきたいと思います。

デスクワークが多い人が特に気をつけると良い椅子の座り方は...

・背もたれのあるイスに深く腰掛け、腰は曲げないようにする
・椅子の高さは、低すぎず足の裏全体が床に着くようにする
・ずっと同じ姿勢をとるときは１時間に１度、ストレッチをする

以上のようなポイントがあげられるそうです。
早速、ガス圧式の事務イスを良い高さに調整しました。

とにかく最近は、床に落ちたペンを拾うのもびくびくしてしまいます。
面倒臭がらず、ひざを折ってペンを拾う！美しいしぐさを心がけます！

＞＞腰痛を予防・改善するための動作のポイントはコチラ！