健康エッセイ「読むサラダ」

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健康エッセイ「読むサラダ」

書いている人:久保田ワタル
メタボリックが気になる三十路サラリーマン。
一緒に健康を考えたいコラム(現在連載中)
(※健康Saladメールマガジン連載中)

4年に1度の寝不足に

読むサラダ担当の久保田ワタルです。

いよいよ4年に一度のサッカーの祭典が南アフリカで開催されますね。
『キャ○テン翼』に影響されて、アディダスの帽子を買ってもらった日には
うれしくてそこらじゅう駆け回った私としては(笑)、やっぱりこの時期は
格別です。

日本代表を応援するのはもちろん、
世界中のトッププレイヤーが集まるのを見られるだけで幸せです。

大会が始まると1日2時間、多い日は4時間サッカーを見てしまうので、
どこからその時間を持ってくるかというと、やっぱり睡眠時間になってしまい
ます。

睡眠不足は健康面からも美容面からも大敵ですよね。

お医者さんに「何時間寝れば睡眠は足りますか?」と聞いたことがあります。
「5時間でも足りる人もいるし、8時間でも足りない人もいる」とのことで、
最適な睡眠時間は人それぞれだそうです。

アメリカの科学雑誌に去年掲載されたところによると、

★6時間以下の睡眠時間で過ごせる人は5%
★残りの人は8時間から8時間半の睡眠時間が最善

とはっきり数字まで示されていました。
私も休みの日だけでも8時間眠ろうと思います。

睡眠不足対策は「たくさん寝る」に尽きると思うのですが、
そうは言っても足りなくなると、眠気が残ることもありますよね。

私が毎日やっているのは、「朝と昼食後にコーヒーを1杯飲む」こと。
眠さを感じる前に予防しています。

それでも眠いときはどうしよう、と思っていたそんなあなた(私)に
強い味方がこの最新記事。

均整術の筒井先生が、座っていてもできる眠気覚ましのツボを教えてくださっ
ています。
これで私も、眠くなったらこっそり、おなかをグッとやろうと思います!
[久保田ワタル]
★健康Salad:自分でできる整体流健康ストレッチ
眠〜い今そのときに。自宅で職場ですぐできる!ツボ押し速効“眠気覚まし”

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