健康エッセイ「読むサラダ」

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健康エッセイ「読むサラダ」

書いている人:久保田ワタル
メタボリックが気になる三十路サラリーマン。
一緒に健康を考えたいコラム
(※健康Saladメールマガジン連載中)

髪・肌・骨に「たんぱく質」

読むサラダ担当の久保田ワタルです。

私がこのところもっとも熱心なサプリメントは、プロテインです。
「えっ?」と思われるかもしれない。
プロテインというと、ボディビルダーやスポーツ選手が飲むもの、
というイメージがある人も多いと思います。

『プロテイン』とはたんぱく質のことなのですが、日本ではプロテインサプリ
メントを一般的そう呼ぶことが多いです。

筋肉ムキムキにはなれなくても(←生まれ変わったらなってみたい)、
たんぱく質は、骨にも、肌にも、髪にもとても重要です。
内臓脂肪は減らしたいけど、一緒に筋肉が減っては困る、と始めました。

毎日続けて、今2ヶ月くらいかな。
粉のプロテインを牛乳に溶かして寝る前に飲んでいます。

毎日の栄養のバランスが良くなったのか、
お風呂上りに肌の乾燥を感じる日が、かなり少なくなりました。

プロテインの原料には牛乳、大豆、卵など、いくつか種類があります。

また、多くのプロテイン商品には、美味しく飲める味付けがしてあります。
ココア味、バニラ味、グレープフルーツ味。果てはいちごミルク味まで。

そのため、「プロテインを買おう」となんとなく探していると、
味が書いてあるのか、原料が書いてあるのか、
頭がこんがらがってしまったことも(笑)。
大豆プロテインは大豆味でいいんじゃないの?って。

あるとき、ふと思い出しました。
子供の頃のハミガキ粉って、メロン味とかイチゴ味とかありましたよね。

子供にとってはハミガキは楽しいものではないし、
プロテインも昔は「不味くて当たり前」でした。

美味しくないものをガマンし続けるのではなくて、
今は楽しんで、美味しく続けられる。
その選択肢があるって、うれしいことです。

お肌の細胞のサイクルは約30日とも言います。
やってみよう、と思われたらぜひ30日間続けてみると良いと思います。
[久保田ワタル]

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