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読むサラダ担当の久保田ワタルです。
前号のダイエットについて「リバウンドしないように、どうしてますか？」
というご質問を頂きました。
体重がダイエット前に戻ってしまう、いわゆるリバウンドは、
まさに私も一番心配してるところです。
今回は、私のリバウンド対策をお話しします。
リバウンドの原因を、
「ダイエットを終えて、元の生活に戻ってしまう」
ことが大きいのかな？と私は思ってます。
逆に考えて「ダイエットをずっと続ける。ダイエットを生活に組み込む」。
これを、今回は目標にしています。
今も一日の摂取カロリーを平均1600kcalに制限していますが、
これは、“平均”というところがポイントです。
たとえば、友達とバイキングに行って「1600でやめておこう」と
セーブするのは、食べる楽しみがなくなるし、つらすぎます（笑）。
バイキングでは思い切り食べて、週の残りの日は普段より少し減らして、
一週間の平均が1600kcalくらいになるように調整しているんですね。
毎日ガマンを続けるのは、私も多分続かないと思います。
気持ちよく食べる日も作って、
暑い夏はアイスも食べましたし、セール期間はビッグマックも食べました。
ダイエットの「つらさ」の少ないやり方を、
自分にあったやり方を、見つけられるといいですよね。
私はこのやり方で今のところ、あんまりストレスを感じていません。
まだ、全然続けられそうな感覚です。
思いっきり食べる機会が少なくなると、より美味しく思えて、
「食べる喜び」も最近すっごく感じています。
そして…実は、このコラムは今回が最終回になります。
コラムも4年目に入って、
健康、運動、ダイエットなど色んなことを紹介させて頂きましたね。
今までお付き合いいただいた皆様に感謝、感謝です。
またどこかでお会いできたら、嬉しく思います。それでは。
［久保田ワタル］
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