瞬発力を生むアミノ酸の一種。スポーツ選手から注目。
クレアチンはいくつかのアミノ酸で構成されており、動物の筋肉部分に多く含まれています。運動する時において瞬発力を高めるエネルギー源になると同時に、筋肉の中にある老廃物や酸化物質をすばやく取り除いてくれる作用があるので、特にスポーツ選手から注目を浴びています。
クレアチンは、魚や肉にも含まれていますが、食事からある程度の量を摂取するためには、かなりの量の魚や肉を食べなければならないので、ある程度の量を効率的に摂取したい場合にはサプリメントを利用するのがおすすめです。
▼関連用語
アミノ酸 ギャバ グルコサミン グルタミン 酵素 タウリン テアニン
▼主な含有食品
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| 魚 |
肉の赤身部分 |
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