酵素の働きをサポートする、必須主要ミネラルの一種。
マグネシウムは必須主要ミネラルの一種で、酵素の働きを良くして心臓病や高血圧、糖尿病などを予防する働きや精神を安定させる働きをします。成人の場合、体内に存在するマグネシウムのうち半分以上は骨に含まれ、残りは筋肉や肝臓などの細胞内液、血液にあります。高齢者胃腸に疾患がある人、激しい労働をする人、ストレスの多い人、お酒を良く飲む人などが不足になりやすいので、心当たりのある人は積極的に摂るようにするのが望ましいといえます。代謝をよくしてくれる働きもあるので、ダイエット中の方も積極的にとりましょう。
▼関連用語
亜鉛 カリウム カルシウム 鉄分 ミネラル
▼主な含有食品
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