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ギャバとはアミノ酸の一種です。
正式にはγ-アミノ酪酸（Gamma-Amino Butyric Acid）といい、略してGABA＝ギャバと呼ばれています。 |
ギャバは人間の脳内に存在する神経伝達物質で、脳の神経細胞の興奮を抑える働きがあります。精神的なストレスによる緊張や不安、イライラなどを和らげ、気分を落ち着かせてくれるのです。ストレスだけでなく、更年期障害によるイライラや不安、憂うつ感も軽減させたり、睡眠の質をよくし、不眠を改善したりする働きもあります。
また、同時に複数の作業を行ったり、短期記憶を司ったりする前頭葉の機能は、加齢や認知症（痴呆症）に伴って低下しますが、ギャバを摂取すると前頭葉の機能が高まるという研究が報告されています。
ギャバの効用はメンタル面だけではありません。自律神経の中枢に作用して血圧を下げる働きや、腎臓の機能を改善する働きがあります。飲酒後に血中アルコール濃度の上昇を抑え、アルコールの代謝をよくして肝機能を改善する働きもあります。
さらに、ギャバを摂ると脂肪がエネルギーとして使われやすくなり、中性脂肪を減らす働きがあることがわかってきました。腸内の悪玉菌が増えるのを抑制したり、口臭を抑えたりする働きもあるとされています。
＜期待できるギャバの健康効果＞
ストレスによる緊張や不安、
イライラの緩和 |
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更年期障害によるイライラや
不安、憂うつ感の改善 |
腸内の悪玉菌
増加を抑える |
中性脂肪を
減らす |
肝臓の機能
を改善 |
腎臓の機能
を改善 |
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口臭の予防 |
不眠の改善 |
脳の働きを
改善 |
血圧を
下げる |
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「ギャバ」を食生活に
