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コンビニをひとつに限定しない！
行きつけのコンビニの同じお弁当ばかりだと、栄養成分が極端に偏ってしまいます。これを「ばっかり食い」と言います。たまには、お店を変えたり、その場でご飯を盛り付けてくれるのお弁当屋さんも利用するようにしましょう。土日だけでも、コンビニ以外のお弁当を。 |
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サラダといえど、炭水化物が多し！
一口にサラダと言っても、グリーンサラダ、海草サラダ、ポテトサラダといろいろあります。でも、ポテトサラダ炭水化物が多く、サラダには入れないほうが無難です。サラダは、ビタミンやミネラル補給が目的ですが、サラダには、海草やグリーンサラダなど選ぶようにすると、全体の栄養バランスがよくなります。 |
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自炊の工夫編
