『今から始める“新”食生活』特集

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昼に食べて夜まで燃焼させる！
時々、むしょうに食べたくなるファーストフード。体に悪いかも？と思っても、食べたくなる気持ちは抑えられません。ポイントは、ファーストフード店では野菜ジュースかサラダ、どちらかをとること。また、脂っこいファーストフードは、お昼にとるようにして、夜までに燃焼させましょう。これが、ダイエット、生活習慣予防につながります。

自炊で取れない栄養を外で取る！
「外食が多くてダイエットできない！」なんて、思っていませんか？居酒屋や外食こそ、ダイエットの味方になるのです。家では不足しがちな野菜を補給する場所と考えて、メニューを選んでみましょう。自炊ではとれない食材を、外食でバランスをとるイメージで。

噛むことは、歩くこと、生きること。
噛む人は、噛まない人より、握力や平行機能、そして足腰が強いと言われています。早食いを続けていると、虫歯の原因にもつながります。歯が悪いと、噛むことができず、食欲は減退、足腰は弱くなり、将来的に寝たきりなんてことも否めません。運動ができない環境なら、まずは噛むことから始めましょう。噛むことは、歩くこと、生きることです。幸せは健康の中にあります。病は気から、食事から。

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