身につけよう!! 朝食習慣

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朝食習慣

監修:三浦真希子・河上恵梨子(管理栄養士)

朝食、食べていますか?
現代の日本人は若い世代を中心に、朝食を食べない人が多くなっています。

昼食や夕食よりも、朝食は軽くみられがちですが、1日の活動源として大切な役割を持っています。朝食を食べていない方は、見直してみましょう!
朝食を抜くと、どうなるの?

ダイエットに悪影響
朝食を抜く方は、1日の食事バランスが乱れがち。
朝食をとらない分、間食をしたり、昼食の量が多かったりと余計に食べ過ぎてしまう方が多いようです。
逆に、朝を抜き、昼・夜も食事量を減らしている方は、1日に必要な栄養素を昼と夜の2食では補いきれません。栄養素の不足を招きやすくなりますので気をつけましょう。

胃のトラブル胃のトラブル
朝食を食べずに、昼まで胃の中を空っぽにしてしまうのは、よくありません。胸焼け、ゲップなどの症状が出たら要注意。
胃炎や胃潰瘍などにもなりやすいので、注意しましょう。

イライラしやすくなる!?
すきっ腹の状態は、イライラや怒りっぽくなる状態を招きます。
このような状態では仕事や学業に集中できませんよね。

朝食を食べることのメリットは?

脳の働きを活発にして、体の体温を上げる
朝食脳が働くエネルギーになるのはブドウ糖です。 特に、穀類や果物などに多く含まれます。
朝食をきちんと食べて、脳にも栄養を送ってあげると、脳の働きがスムーズになります。
毎日の仕事や勉強の集中力を高めるために、朝食は重要ですね。

胃腸の働きUP!便秘の解消
朝食をとることで、朝から胃腸の働きが活発になります。その結果、便秘の解消にもつながるので、しっかり食べたいですね。

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