朝食を抜く理由としては 「食欲がわかない」「めんどくさい」「時間がない」などが多いようです。どうしたら朝食を簡単に食べられるのでしょう・・・？
Q1.朝は、食欲がない
A1.
夕食を食べ過ぎていませんか？ また夕食は何時にとっていますか？
□ 夜遅くに食べる
□ 食べ過ぎ
□ お酒の飲みすぎ
□ 食べてすぐ寝てしまう
これらに当てはまる人は、朝に食欲がわかないことが多いのでは？
遅い時間（特に寝る直前）にたくさん食べてしまうと、 食べた物の消化が悪い状態で、朝を迎えます。そうするとお腹はすかず、食欲も出てきません。
★ワンポイント★
お腹がすいて目が覚めるのは、健康な証拠です。
そのためにも夕食の摂り方は重要！
**夕食で心がけたいこと****************************
・早めに済ませる
・消化の悪いもの（油・肉など）は避ける
・夕食は軽めにし、よく噛んで食べる
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Q2.コーヒーだけじゃダメなの？
A2.
朝食がコーヒーのみは控えましょう。コーヒーのカフェインは空腹の胃には酷です。コーヒーにたっぷりの牛乳を入れて飲むなどして工夫しましょう。
Q3.朝食をとるのは時間が無いし、面倒くさい
A3.
まずは、何か食べ物を口に入れることから始めましょう。
朝食を作っておく暇がない場合は前の晩に下準備をしたり、作り置きをしておくのもいい方法です。夕食のおかずをアレンジしてもいいですね。
その時間もないのであれば、手軽にとれる牛乳１杯、バナナ１本などから始めましょう。
★朝食を食べる習慣をつけることが大切★
朝食を食べる習慣がない人は、まず次のステップから始めてみましょう!!
Q4.朝食べても、すぐお腹がすくのはなぜ？
A4.
パンだけだと、すぐお腹がすくと思ったことはありませんか？
パンよりごはんの方が消化時間が長く腹持ちがGood。
朝からご飯を食べることは、ダイエットにも効果的。よく噛んで食べることも大切ですね。
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