時代は新しくなっても、夏にはやっぱりスイカ！という方も多いのではないでしょうか。
今回はこの時期、これからの時期においしい旬の果物、桃・スイカ・ぶどうの3つをご紹介します。
監修：三浦真希子（管理栄養士）
特に夏〜秋に旬を迎える果物には、暑い夏を乗り越えるのに必要な成分を豊富に含むものが多くなっています。これらの果物に多く含まれている栄養成分は、ビタミン・カリウムです。クエン酸も含まれていて、疲労回復に役立ちます。また、汗をたっぷりかくと、体内のミネラルバランスが崩れやすいのですが、カリウムは、このバランスを整えてくれます。水分も豊富なスイカや桃は、特におすすめです。
果物に限らず、野菜や魚など、旬の食品を食べることは、とても合理的なことが多いのです。
100g中の栄養素
ただ、注意したいことがひとつ。果物は糖分も多く、天然の食べ物であっても糖分の取りすぎは良くありません。目安は、1日200ｇです。
★200ｇの果物って、だいたいどのくらい？
バナナ2本
桃2個
ぶどう1房
りんご1個
キウイフルーツ2個
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桃・スイカ・ぶどうそれぞれの特徴や選び方などをご紹介します。
