寒タラと野菜で肥満を予防

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児
2月は、寒タラと野菜で“肥満”を予防!
日本の煮込み料理
寒タラとたっぷり野菜の味噌煮込みうどん 寒タラとたっぷり野菜の味噌煮込みうどん
<エネルギー: 511 kcal / 塩分: 3.2 g / 調理時間: 40 分>
カラダの芯からぽかぽかに。大根、白菜、春菊に多く含まれているビタミンQが糖質の代謝をよくし、余分なエネルギーが脂肪に変わるのを防ぎます。
寒タラのフワフワつみれ 寒タラのフワフワつみれ
<エネルギー: 214 kcal / 塩分: 1.8 g / 調理時間: 40 分>
フワフワの秘密はとろろ芋。小松菜、ニンジン、長イモに多く含まれているビタミンQ、ビタミンB1、B2は、糖質や脂質の分解を助け、肥満を予防してくれます。
寒タラのごま煮 寒タラのごま煮
<エネルギー: 257 kcal / 塩分: 0.9 g / 調理時間: 20 分>
小松菜に含まれるビタミンQやベータカロチン、マグネシウムが、余分な脂肪がカラダに溜まるのを防いで代謝をスムーズにしてくれます。
ヨーロッパの煮込み料理
寒タラのサフラン煮込み 寒タラのサフラン煮込み
<エネルギー: 303 kcal / 塩分: 1.2 g / 調理時間: 30 分>
寒タラの旨みがカブやジャガイモにギュっと濃縮。カブ、ジャガイモ、トマトに多く含まれているビタミンQ、ビタミンCが血液の流れをスムーズにして、肥満を防ぎます。
寒タラのコーンクリーム煮 寒タラのコーンクリーム煮
<エネルギー: 494 kcal / 塩分: 3.8 g / 調理時間: 30 分>
シチューでもポタージュでもないクリーム煮。ブロッコリーやカリフラワーに含まれているビタミンQ(ユビキノン)を一緒にとれば、余分な脂肪がカラダに溜まりにくくなります。
寒タラのラタトゥイユ 寒タラのラタトゥイユ
<エネルギー: 346 kcal / 塩分: 1.3 g / 調理時間: 30 分>
おなじみの野菜をイタリアの家庭料理風に煮込みました。かぼちゃやピーマンに含まれるビタミンQやビタミンB2は、カラダの代謝機能を高め、余分な脂肪をつきにくくします。
エスニック風煮込み料理
タラチリ・フォンデュ タラチリ・フォンデュ
<エネルギー: 395 kcal / 塩分: 2.3 g / 調理時間: 30 分>
ピリ辛で、寒い夜にぴったり。ブロッコリーに含まれるビタミンQ、ビタミンB1、B2がエネルギー代謝をよくして、余分な脂肪がカラダに蓄積されるのを防ぎます。
寒タラのトマトカレー 寒タラのトマトカレー
<エネルギー: 542 kcal / 塩分: 2.3 g / 調理時間: 40 分>
ほんのり甘酸っぱくて、子どもにもおすすめ。かぼちゃ、ブロッコリー、トマトに含まれるビタミンQとベータカロチンが、エネルギー代謝を高めて肥満を防ぎます。
寒タラとチンゲン菜の茶粥 寒タラとチンゲン菜の茶粥
<エネルギー: 220 kcal / 塩分: 0.8 g / 調理時間: 30 分>
香ばしいほうじ茶風味のサラッとしたお粥。チンゲン菜に含まれているビタミンQとベータカロチンが、代謝を活発にして、余分なエネルギーが脂肪に変わるのを防ぎます。

旬素材TOP|レシピ|寒タラって?コラム
キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」