イカと春野菜で中性脂肪増加を予防

イカで

イカめしイタリアン
＜エネルギー： 253 kcal ／塩分： 2.0 g＞
高タンパク低カロリーなイカをイタリアンで。中性脂肪を減らせば、プロポーションだけでなく、血液までキレイに。

ミニピックサラダ
＜エネルギー： 202 kcal ／塩分： 1.3 g＞
イカと星や花の形をしたチーズ、野菜を一緒に。イカに含まれるタウリンは、カラダの機能を高めてくれます。

ふんわりつみれ
＜エネルギー： 120 kcal ／塩分： 2.0 g＞
あったかくて、ふんわり、とろ～り。イカに含まれるナイアシンは、中性脂肪を下げ、血行も良くしてくれます。肩こりにも効果的。

春野菜で

春色ちらし
＜エネルギー： 215 kcal ／塩分： 1.5 g＞
たけのこ、ふき、絹さやが入ったちらしで、腸のコンディションを整えて、中性脂肪を減らしましょう。アクセントのエビが目にもおいしく、お腹もきれい。

バンブー・キッズ・フライ
＜エネルギー： 260 kcal ／塩分： 0.7 g＞
チーズとエビをたけのこでサンド。エビに含まれるタウリンとたけのこに含まれる食物繊維が、余分な中性脂肪を減らし、カラダを元気に。

あさりとみつばのやわらか煮
＜エネルギー： 88 kcal ／塩分： 1.4 g＞
あさりに含まれるタウリンが中性脂肪を減らし、みつばに含まれるベータカロチンが動脈硬化を予防してくれます。

スパイシー春ベジタブル
＜エネルギー： 289 kcal ／塩分： 1.8 g＞
スパイシーな肉じゃがです。新じゃがに含まれるビタミンCが、血管を強くし、アスパラに含まれる食物繊維が、中性脂肪を減らしてくれます。

スプリングオムレツ
＜エネルギー： 234 kcal ／塩分： 1.0 g＞
ABCは野菜から。グリーンアスパラやパセリが、中性脂肪を減らしてくれます。おまけに、ビタミンA、B群、Cまで摂れます。

菜の花スパゲティ
＜エネルギー： 459 kcal ／塩分： 1.3 g＞
伊風和菜の一品です。菜の花に含まれるビタミンEは、血行を良くして、動脈硬化を防いでくれます。和のお箸で、伊の麺をどうぞ。




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