かぼちゃで高脂血症を予防
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和風で
かぼちゃの香り巻きロール
＜エネルギー：
254
kcal ／ 塩分：
2.0
g ／ 調理時間：
20
分＞
かぼちゃと豚肉の相性がバッチリ。いくつでも食べられそうなおかずです。
パンプキン・カズン
＜エネルギー：
139
kcal ／ 塩分：
0
g ／ 調理時間：
25
分＞
かぼちゃと小豆は、従兄弟同士。ゼリーで2つのおいしさを結びつけて和風スイーツに。子どもも喜びます。
かぼちゃの抹茶白和え
＜エネルギー：
208
kcal ／ 塩分：
0.5
g ／ 調理時間：
30
分＞
これこそ和の食。白和えがかぼちゃを気品のある甘さにしてくれます。
洋風で
かぼちゃのワイン蒸し
＜エネルギー：
136
kcal ／ 塩分：
1.0
g ／ 調理時間：
20
分＞
かぼちゃにあさりとワインがしみ込んで、甘すぎない大人の味に。
パンプキンボール
＜エネルギー：
277
kcal ／ 塩分：
1.2
g ／ 調理時間：
30
分＞
かぼちゃの皮をパン粉に入れて、ひと口サイズに。オーロラソースでいただいてもOK。
かぼちゃの香り焼き
＜エネルギー：
320
kcal ／ 塩分：
1.7
g ／ 調理時間：
40
分＞
しょうゆと香草で、かぼちゃと豆腐を一緒においしくいただけます。
エスニックで
アジアンお汁粉
＜エネルギー：
185
kcal ／ 塩分：
0.3
g ／ 調理時間：
30
分＞
かぼちゃとタピオカ、コーンクリームでアジア風に。
かぼちゃの酢豚
＜エネルギー：
288
kcal ／ 塩分：
3.3
g ／ 調理時間：
25
分＞
かぼちゃの甘さが、酢豚のすっぱさを和らげます。
パンプキン・カレー＆ナン
＜エネルギー：
578
kcal ／ 塩分：
2.2
g ／ 調理時間：
50
分＞
カレーにもナンにもかぼちゃが入って、子どもやお年寄りにも食べやすいメニュー。
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