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かぼちゃの香り巻きロール
＜エネルギー： 254 kcal ／ 塩分： 2.0 g ／ 調理時間： 20 分＞
かぼちゃと豚肉の相性がバッチリ。いくつでも食べられそうなおかずです。 |
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パンプキン・カズン
＜エネルギー： 139 kcal ／ 塩分： 0 g ／ 調理時間： 25 分＞
かぼちゃと小豆は、従兄弟同士。ゼリーで2つのおいしさを結びつけて和風スイーツに。子どもも喜びます。 |
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かぼちゃの抹茶白和え
＜エネルギー： 208 kcal ／ 塩分： 0.5 g ／ 調理時間： 30 分＞
これこそ和の食。白和えがかぼちゃを気品のある甘さにしてくれます。 |
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かぼちゃのワイン蒸し
＜エネルギー： 136 kcal ／ 塩分： 1.0 g ／ 調理時間： 20 分＞
かぼちゃにあさりとワインがしみ込んで、甘すぎない大人の味に。 |
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パンプキンボール
＜エネルギー： 277 kcal ／ 塩分： 1.2 g ／ 調理時間： 30 分＞
かぼちゃの皮をパン粉に入れて、ひと口サイズに。オーロラソースでいただいてもOK。 |
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かぼちゃの香り焼き
＜エネルギー： 320 kcal ／ 塩分： 1.7 g ／ 調理時間： 40 分＞
しょうゆと香草で、かぼちゃと豆腐を一緒においしくいただけます。 |
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アジアンお汁粉
＜エネルギー： 185 kcal ／ 塩分： 0.3 g ／ 調理時間： 30 分＞
かぼちゃとタピオカ、コーンクリームでアジア風に。 |
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かぼちゃの酢豚
＜エネルギー： 288 kcal ／ 塩分： 3.3 g ／ 調理時間： 25 分＞
かぼちゃの甘さが、酢豚のすっぱさを和らげます。 |
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パンプキン・カレー＆ナン
＜エネルギー： 578 kcal ／ 塩分： 2.2 g ／ 調理時間： 50 分＞
カレーにもナンにもかぼちゃが入って、子どもやお年寄りにも食べやすいメニュー。 |
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