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チャンプルー・チヂミ
＜エネルギー： 191 kcal ／ 塩分： 0.2 g ／ 調理時間： 20 分＞
フワっとしたチヂミを味わっていると、後からゴーヤの苦味をかすかに感じます。 |
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ナオトのどんぶり
＜エネルギー： 441 kcal ／ 塩分： 1.0 g ／ 調理時間： 15 分＞
ナットウ、オクラ、トロロ。ネバネバ3強が肥満を防ぎます。 |
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さらっとごま和え
＜エネルギー： 135 kcal ／ 塩分： 1.4 g ／ 調理時間： 25 分＞
あっさりとした具をコクのあるゴマで和えて、品のいいおいしさに。 |
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夏ベジ・チャプチェ
＜エネルギー： 261 kcal ／ 塩分： 1.8 g ／ 調理時間： 50 分＞
野菜と肉にゴマ油の味がしっかりとしみ込んで、ご飯のおかずにも、ビールのおつまみにもピッタリ。 |
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まめそぼろ
＜エネルギー： 395 kcal ／ 塩分： 1.5 g ／ 調理時間： 50 分＞
ビールのおつまみも定番・枝豆が、子どもたちがよろこぶご飯へ変身。 |
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豚しゃぶずんだ
＜エネルギー： 265 kcal ／ 塩分： 1.3 g ／ 調理時間： 40 分＞
豚肉と枝豆で夏バテ防止！食欲がない時にもあっさりいただけます。 |
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ピーマンのサーモンロール
＜エネルギー： 234 kcal ／ 塩分： 3.0 g ／ 調理時間： 25 分＞
サーモンに巻かれたパプリカの甘味と、白ワインの酸味がおいしさのポイント。白ワインと一緒にどうぞ。 |
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トマト・アドベンチャー
＜エネルギー： 316 kcal ／ 塩分： 1.3 g ／ 調理時間： 30 分＞
チーズの中にはいろいろな具がつまっています。子どもにもぴったり。 |
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トマトとお刺身の二重奏
＜エネルギー： 278 kcal ／ 塩分： 2.4 g ／ 調理時間： 15 分＞
お刺身に、トマトとシソの葉を混ぜたさわやかなサラダです。 |
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