夏野菜で脂肪肝を予防

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7月は、夏野菜で“脂肪肝”を予防!
沖縄野菜と豆類で
チャンプルー・チヂミ チャンプルー・チヂミ
<エネルギー: 191 kcal / 塩分: 0.2 g / 調理時間: 20 分>
フワっとしたチヂミを味わっていると、後からゴーヤの苦味をかすかに感じます。
ナオトのどんぶり ナオトのどんぶり
<エネルギー: 441 kcal / 塩分: 1.0 g / 調理時間: 15 分>
ナットウ、オクラ、トロロ。ネバネバ3強が肥満を防ぎます。
さらっとごま和え さらっとごま和え
<エネルギー: 135 kcal / 塩分: 1.4 g / 調理時間: 25 分>
あっさりとした具をコクのあるゴマで和えて、品のいいおいしさに。
豆野菜と肉類で
夏ベジ・チャプチェ 夏ベジ・チャプチェ
<エネルギー: 261 kcal / 塩分: 1.8 g / 調理時間: 50 分>
野菜と肉にゴマ油の味がしっかりとしみ込んで、ご飯のおかずにも、ビールのおつまみにもピッタリ。
まめそぼろ まめそぼろ
<エネルギー: 395 kcal / 塩分: 1.5 g / 調理時間: 50 分>
ビールのおつまみも定番・枝豆が、子どもたちがよろこぶご飯へ変身。
豚しゃぶずんだ 豚しゃぶずんだ
<エネルギー: 265 kcal / 塩分: 1.3 g / 調理時間: 40 分>
豚肉と枝豆で夏バテ防止!食欲がない時にもあっさりいただけます。
ナス科の野菜と魚貝類で
ピーマンのサーモンロール ピーマンのサーモンロール
<エネルギー: 234 kcal / 塩分: 3.0 g / 調理時間: 25 分>
サーモンに巻かれたパプリカの甘味と、白ワインの酸味がおいしさのポイント。白ワインと一緒にどうぞ。
トマト・アドベンチャー トマト・アドベンチャー
<エネルギー: 316 kcal / 塩分: 1.3 g / 調理時間: 30 分>
チーズの中にはいろいろな具がつまっています。子どもにもぴったり。
トマトとお刺身の二重奏 トマトとお刺身の二重奏
<エネルギー: 278 kcal / 塩分: 2.4 g / 調理時間: 15 分>
お刺身に、トマトとシソの葉を混ぜたさわやかなサラダです。

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