夏野菜で脂肪肝を予防
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旬の健康レシピ
沖縄野菜と豆類で
チャンプルー・チヂミ
＜エネルギー：
191
kcal ／ 塩分：
0.2
g ／ 調理時間：
20
分＞
フワっとしたチヂミを味わっていると、後からゴーヤの苦味をかすかに感じます。
ナオトのどんぶり
＜エネルギー：
441
kcal ／ 塩分：
1.0
g ／ 調理時間：
15
分＞
ナットウ、オクラ、トロロ。ネバネバ3強が肥満を防ぎます。
さらっとごま和え
＜エネルギー：
135
kcal ／ 塩分：
1.4
g ／ 調理時間：
25
分＞
あっさりとした具をコクのあるゴマで和えて、品のいいおいしさに。
豆野菜と肉類で
夏ベジ・チャプチェ
＜エネルギー：
261
kcal ／ 塩分：
1.8
g ／ 調理時間：
50
分＞
野菜と肉にゴマ油の味がしっかりとしみ込んで、ご飯のおかずにも、ビールのおつまみにもピッタリ。
まめそぼろ
＜エネルギー：
395
kcal ／ 塩分：
1.5
g ／ 調理時間：
50
分＞
ビールのおつまみも定番・枝豆が、子どもたちがよろこぶご飯へ変身。
豚しゃぶずんだ
＜エネルギー：
265
kcal ／ 塩分：
1.3
g ／ 調理時間：
40
分＞
豚肉と枝豆で夏バテ防止！食欲がない時にもあっさりいただけます。
ナス科の野菜と魚貝類で
ピーマンのサーモンロール
＜エネルギー：
234
kcal ／ 塩分：
3.0
g ／ 調理時間：
25
分＞
サーモンに巻かれたパプリカの甘味と、白ワインの酸味がおいしさのポイント。白ワインと一緒にどうぞ。
トマト・アドベンチャー
＜エネルギー：
316
kcal ／ 塩分：
1.3
g ／ 調理時間：
30
分＞
チーズの中にはいろいろな具がつまっています。子どもにもぴったり。
トマトとお刺身の二重奏
＜エネルギー：
278
kcal ／ 塩分：
2.4
g ／ 調理時間：
15
分＞
お刺身に、トマトとシソの葉を混ぜたさわやかなサラダです。
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