スズキ・ゴマサバ・アマダイで動脈硬化を予防

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8月は、スズキ・ゴマサバ・アマダイで“動脈硬化”を予防!
スズキで
スズキとなすのバルサミコソテー スズキとなすのバルサミコソテー
<エネルギー: 240 kcal / 塩分: 0.3 g / 調理時間: 40 分>
タイムとバジルの香りがスズキに溶け込み、さらにバルサミコが味を引き締めます。
スズキと水玉ニョッキ スズキと水玉ニョッキ
<エネルギー: 341 kcal / 塩分: 0.7 g / 調理時間: 40 分>
こんがり炒めた魚とやわらかニョッキが絶妙なハーモニー。
スズキのしゃぶしゃぶ スズキのしゃぶしゃぶ
<エネルギー: 306 kcal / 塩分: 1.9 g / 調理時間: 25 分>
薄くスライスしたニンジン、きゅうり、ダイコンと一緒に食べる夏向きのしゃぶしゃぶです。
ゴマサバで
揚げサバのエスニック風 揚げサバのエスニック風
<エネルギー: 354 kcal / 塩分: 1.0 g / 調理時間: 30 分>
おいしさの鍵は、ナンプラー。衣の中に閉じ込めたサバの旨みをナンプラーが引き出します。
お花畑のサバ・ボール お花畑のサバ・ボール
<エネルギー: 346 kcal / 塩分: 0.5 g / 調理時間: 35 分>
熱々サバのつくねにトママヨソースをつけて。お弁当のおかずにもピッタリです。
柳川サバ 柳川サバ
<エネルギー: 247 kcal / 塩分: 0.4 g / 調理時間: 30 分>
ささがきにしたゴボウとサバを一緒に煮ると、ダシが溶け合い最高のおいしさに。
アマダイで
アマダイと蒸しナスの朱色和え アマダイと蒸しナスの朱色和え
<エネルギー: 155 kcal / 塩分: 2.5 g / 調理時間: 60 分>
アマダイの歯ごたえのあるやわらかさと、ナスのしんなりしたやわらかさが、明太子のソースによく合います。
アマダイのスープごはん アマダイのスープごはん
<エネルギー: 343 kcal / 塩分: 0.7 g / 調理時間: 30 分>
美味しいダシスープの中に、レタス、ニンジン、タマゴが入って、サラダのようなスープごはん。
アマダイの梅マヨ和え アマダイの梅マヨ和え
<エネルギー: 227 kcal / 塩分: 1.5 g / 調理時間: 20 分>
マヨネーズと梅肉がアマダイにぴったり。

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