スズキ・ゴマサバ・アマダイで動脈硬化を予防
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旬の健康レシピ
スズキで
スズキとなすのバルサミコソテー
＜エネルギー：
240
kcal ／ 塩分：
0.3
g ／ 調理時間：
40
分＞
タイムとバジルの香りがスズキに溶け込み、さらにバルサミコが味を引き締めます。
スズキと水玉ニョッキ
＜エネルギー：
341
kcal ／ 塩分：
0.7
g ／ 調理時間：
40
分＞
こんがり炒めた魚とやわらかニョッキが絶妙なハーモニー。
スズキのしゃぶしゃぶ
＜エネルギー：
306
kcal ／ 塩分：
1.9
g ／ 調理時間：
25
分＞
薄くスライスしたニンジン、きゅうり、ダイコンと一緒に食べる夏向きのしゃぶしゃぶです。
ゴマサバで
揚げサバのエスニック風
＜エネルギー：
354
kcal ／ 塩分：
1.0
g ／ 調理時間：
30
分＞
おいしさの鍵は、ナンプラー。衣の中に閉じ込めたサバの旨みをナンプラーが引き出します。
お花畑のサバ・ボール
＜エネルギー：
346
kcal ／ 塩分：
0.5
g ／ 調理時間：
35
分＞
熱々サバのつくねにトママヨソースをつけて。お弁当のおかずにもピッタリです。
柳川サバ
＜エネルギー：
247
kcal ／ 塩分：
0.4
g ／ 調理時間：
30
分＞
ささがきにしたゴボウとサバを一緒に煮ると、ダシが溶け合い最高のおいしさに。
アマダイで
アマダイと蒸しナスの朱色和え
＜エネルギー：
155
kcal ／ 塩分：
2.5
g ／ 調理時間：
60
分＞
アマダイの歯ごたえのあるやわらかさと、ナスのしんなりしたやわらかさが、明太子のソースによく合います。
アマダイのスープごはん
＜エネルギー：
343
kcal ／ 塩分：
0.7
g ／ 調理時間：
30
分＞
美味しいダシスープの中に、レタス、ニンジン、タマゴが入って、サラダのようなスープごはん。
アマダイの梅マヨ和え
＜エネルギー：
227
kcal ／ 塩分：
1.5
g ／ 調理時間：
20
分＞
マヨネーズと梅肉がアマダイにぴったり。
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