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スズキとなすのバルサミコソテー
＜エネルギー： 240 kcal ／ 塩分： 0.3 g ／ 調理時間： 40 分＞
タイムとバジルの香りがスズキに溶け込み、さらにバルサミコが味を引き締めます。 |
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スズキと水玉ニョッキ
＜エネルギー： 341 kcal ／ 塩分： 0.7 g ／ 調理時間： 40 分＞
こんがり炒めた魚とやわらかニョッキが絶妙なハーモニー。 |
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スズキのしゃぶしゃぶ
＜エネルギー： 306 kcal ／ 塩分： 1.9 g ／ 調理時間： 25 分＞
薄くスライスしたニンジン、きゅうり、ダイコンと一緒に食べる夏向きのしゃぶしゃぶです。 |
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揚げサバのエスニック風
＜エネルギー： 354 kcal ／ 塩分： 1.0 g ／ 調理時間： 30 分＞
おいしさの鍵は、ナンプラー。衣の中に閉じ込めたサバの旨みをナンプラーが引き出します。 |
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お花畑のサバ・ボール
＜エネルギー： 346 kcal ／ 塩分： 0.5 g ／ 調理時間： 35 分＞
熱々サバのつくねにトママヨソースをつけて。お弁当のおかずにもピッタリです。 |
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柳川サバ
＜エネルギー： 247 kcal ／ 塩分： 0.4 g ／ 調理時間： 30 分＞
ささがきにしたゴボウとサバを一緒に煮ると、ダシが溶け合い最高のおいしさに。 |
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アマダイと蒸しナスの朱色和え
＜エネルギー： 155 kcal ／ 塩分： 2.5 g ／ 調理時間： 60 分＞
アマダイの歯ごたえのあるやわらかさと、ナスのしんなりしたやわらかさが、明太子のソースによく合います。 |
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アマダイのスープごはん
＜エネルギー： 343 kcal ／ 塩分： 0.7 g ／ 調理時間： 30 分＞
美味しいダシスープの中に、レタス、ニンジン、タマゴが入って、サラダのようなスープごはん。 |
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アマダイの梅マヨ和え
＜エネルギー： 227 kcal ／ 塩分： 1.5 g ／ 調理時間： 20 分＞
マヨネーズと梅肉がアマダイにぴったり。 |
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