貝で心臓病を予防

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11月は、貝で「心臓病」を予防!
サラダ、和え物で
アサリの春雨サラダ アサリの春雨サラダ
<エネルギー: 89 kcal / 塩分: 1.4 g / 調理時間: 15 分>
アサリのエキスで塩分を少なめにできるので、血圧の高い方にもおすすめのメニューです。
ホタテのカラフル・サラダ ホタテのカラフル・サラダ
<エネルギー: 288 kcal / 塩分: 1.1 g / 調理時間: 30 分>
ホタテに含まれるタウリンで元気な心臓に。オリーブオイルのビタミンEで、血液サラサラです。
ハマグリの菊花和え ハマグリの菊花和え
<エネルギー: 94 kcal / 塩分: 1.5 g / 調理時間: 20 分>
ハマグリに含まれるタウリンは心臓の働きを強くしてくれます。また、クコの実は血液の流れを良くしてくれます。
焼いて、炒めて
アサリのあっさり焼きソバ アサリのあっさり焼きソバ
<エネルギー: 527 kcal / 塩分: 2.3 g / 調理時間: 15 分>
野菜に含まれるカリウムが塩分をカラダの外に出すのを助けてくれ、アサリに含まれるタウリンが心臓を守ってくれます。心臓病の予防にも、効果あり。
アサリのフンワリかき玉丼 アサリのフンワリかき玉丼
<エネルギー: 445 kcal / 塩分: 1.1 g / 調理時間: 30 分>
アサリに含まれるタウリンが、心臓を丈夫にしてくれます。
カキと豆腐の甘味噌焼き カキと豆腐の甘味噌焼き
<エネルギー: 218 kcal / 塩分: 1.8 g / 調理時間: 90 分>
カキに含まれるタウリンは、心臓病を予防する効果が期待できます。
揚げて
ホタテの梅磯揚げ ホタテの梅磯揚げ
<エネルギー: 268 kcal / 塩分: 0.9 g / 調理時間: 20 分>
ホタテに含まれるタウリンが、心臓の働きを強くしてくれます。
ハマグリさんの天むす ハマグリさんの天むす
<エネルギー: 393 kcal / 塩分: 1.2 g / 調理時間: 40 分>
ハマグリに含まれるタウリンと、ミックスベジタブルに含まれるカリウムが心臓を守ります。
カキのふんわり揚げ カキのふんわり揚げ
<エネルギー: 165 kcal / 塩分: 0.8 g / 調理時間: 40 分>
カキに含まれるたんぱく質は、心臓の栄養となってくれます。
煮て、炊いて、蒸して
カキと野菜のチリ鍋 カキと野菜のチリ鍋
<エネルギー: 320 kcal / 塩分: 3.5 g / 調理時間: 30 分>
カキとタラから旨みが出るので、塩分を少なくすることができ、心臓への負担を少なくできます。
ホタテとエビのクリーム煮 ホタテとエビのクリーム煮
<エネルギー: 395 kcal / 塩分: 2.0 g / 調理時間: 30 分>
ホタテに含まれるタウリンと牛乳に含まれるカルシウムが、心臓病を予防してくれます。
ハマグリの土瓶蒸し ハマグリの土瓶蒸し
<エネルギー: 115 kcal / 塩分: 1.2 g / 調理時間: 60 分>
ハマグリに含まれるタウリンが、心臓を健康に保ってくれます。

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