子供のスポーツ障害

スポーツ障害を予防するために、スポーツキッズは以下の５つのポイントをぜひ実践してください。

成長期に特に疲労が集中しやすい部分について、筋肉が疲労していないかタイトネステストでチェックしよう！

＜ももの裏の筋肉（ハムストリングス）の確認方法＞
　 1. あお向けになり、両足を伸ばす
　 2. 片足ずつひざを曲げずに持ち上げる
　 3. 90度以上持ち上がるか確認する

＜ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の確認方法＞
　 1. うつぶせになる
　 2. ひざを曲げ、両足のかかとをお尻のほうへ近づける
　 3. かかとがお尻につかなかったり、お尻が浮き上がってしまわないか確認する

＜腰背部の筋肉の確認方法＞
　 1. 足を骨盤の幅に開いて直立する
　 2. ひざを曲げずに、両手を床につけるようにする
　 3. 両手が床につかなかったり、前かがみになったときの腰の部分が平たんでないか確認する

以上のテストができない場合は、対象となる筋肉がかなり疲労状態であることが疑われます。スポーツ障害の発生の危険性も高くなるので、運動内容の確認をして、ストレッチや筋力トレーニングなどのコンディショニングをおこなう必要があります。