 子どもの肥満 〜おやつのとり方＆選び方〜 |
| ＜市販のおやつのエネルギー量＞ |
| ■飲み物 |
| 品名 |
分量の目安 |
重量（g） |
カロリー（kcal） |
| コーラ |
コップ1杯 |
210 |
90 |
| オレンジジュース（100％） |
コップ1杯 |
210 |
84 |
| りんごジュース（100％） |
コップ1杯 |
210 |
92 |
| 果汁入り緑黄色野菜ジュース |
コップ1杯 |
210 |
69 |
| 牛乳 |
コップ1杯 |
210 |
140 |
| お茶 |
コップ1杯 |
210 |
0 |
| ココア |
コップ1杯 |
210 |
120 |
| スポーツ飲料 |
コップ1杯 |
210 |
50 |
|
| ■スナック類 |
| 品名 |
分量の目安 |
重量（g） |
カロリー（kcal） |
| チョコチップクッキー |
7枚 |
− |
640 |
| アーモンドチョコ |
1箱 |
− |
467 |
| ミルクチョコレート |
板チョコ半分 |
25 |
145 |
| クリームサンドビスケット |
3枚 |
− |
150 |
| 甘栗（皮なし） |
1袋 |
35 |
67 |
| ポテトチップス |
小袋 |
25 |
139 |
| 豆スナック |
小袋 |
28 |
139 |
| プチ・せんべい |
1本 |
35 |
160 |
| 塩せんべい |
1枚 |
23 |
85 |
|
| ■その他 |
| 品名 |
分量の目安 |
重量（g） |
カロリー（kcal） |
| あんまん |
1個 |
120 |
335 |
| メロンパン |
1食 |
100 |
470 |
| ドーナツ |
1個 |
− |
215 |
| チョコレートケーキ |
1個 |
− |
191 |
| プリン |
1個 |
78 |
112 |
| ヨーグルト |
1個 |
120 |
95 |
| ヨーグルト（フルーツ入り） |
1個 |
130 |
123 |
| フルーツゼリー |
1個 |
130 |
108 |
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