風邪をひいたときの食事

熱がある時や吐き気、下痢をしている時は、からだの中の水分が不足してしまうので、脱水状態にならないように、十分な水分補給が大切です。お子さんの中には、熱が出てくると、ぐったりして水分をとれなくなるお子さんがいます。そういう時は、小さめのスプーンを使ってちょっとずつ水分を与えるなどの工夫をしてみましょう。

また、柑橘系（オレンジやみかん）のジュースは、吐き気やせきを誘いやすくなってしまうので、湯冷まし・冷ましたほうじ茶・番茶・赤ちゃん用イオン飲料などがおすすめです。

＜おすすめ食品＞
赤ちゃん用麦茶・番茶・リンゴジュース・赤ちゃん用イオン飲料水など

かぜの時は消化力が落ちていますので、熱があって食欲のない時は、飲み物・スープ・ゼリーなどを与えます。
食欲がでてきたら、おかゆやうどんをやわらかく煮たものや、おいもやかぼちゃをやわらかく煮てつぶしたものなど、お子さんの様子を見ながら少しずつ与えてみましょう。

子どもの好きなスナック菓子などは、脂肪分が多くなり、消化も悪いので控えましょう。また、冷たいアイスクリームやシャーベットなどは刺激が強いので、下痢の時はしばらく控えましょう。

＜おすすめ食品＞
おかゆ、かぼちゃやじゃがいものポタージュ、スープ野菜、果物の裏ごしなど

スープ・おかゆ・茶碗蒸など温かいものは、人肌よりも少しぬるく冷まします。のどごしをよくするには、片栗粉でトロミをつけると食べやすくなります。特に口内炎や扁桃炎の時は、なるべく口やのどを刺激しないように、味つけは薄くしましょう。

水分が少ないパサパサしたものやすっぱいものは、かえってせきが出やすくなったり、食べ物が口の中を通る時に、痛みをともなうので、控えましょう。

＜おすすめ食品＞
スープ・おかゆ・茶碗蒸し・ゼリー・プリン

ウィルスに対する免疫力を高めるために、食欲がでてきたら、たんぱく質やビタミン類を含んだものを、少しずつあげましょう。

■たんぱく質
卵はおかゆやスープに加えます。豆腐はやわらかく煮たり、つぶしてスープに加えます。

■ビタミン類
ほうれん草や小松菜などの葉物は、やわらかい葉先を使い、細かく刻んだり、裏ごしをしておかゆやスープに加えます。にんじんやかぼちゃ、じゃがいもはやわらかく煮ます。りんごはすりおろして、やわらかく煮ます。

＜おすすめ食品＞
白身魚や豆腐・野菜のスープやおかゆ、野菜や果物の裏ごしなど