『首・肩・腰が凝る、痛い』育児ママの悩み

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児

「首・肩・腰が凝る、痛い」

クセものは、姿勢のクセ

出産のあと半年もすれば、子供のあつかいにも少しずつ慣れて、抱き方もだんだんお母さんらしくなってきます。夢中になっていた時期はよかったけれど、ふと自分の疲れにも気がつきはじめるころです。子供を抱くときに、片方の腕だけで支えるクセはありませんか?ミルクをあげるときは、つい出のよい乳房のほうだけに、片よっていませんか?生活の中のちょっとしたクセが、体にゆがみをつくり、首肩腰のこりや痛みのもとになります。

座るほうがむずかしい、よい姿勢

自分の腰までの身長もない子供たちを相手にしていると、どうしても大人は座った姿勢が多くなります。でも座っているときのほうが、立っているときよりもじつは体がゆがみやすいのです。両足の裏とちがい、骨盤の底は感覚がにぶいもの。クッションにななめに座ったり、不自然な姿勢で座りつづけたりすることは、骨盤と背骨にわざわざゆがみをつくるようなものです。座るときこそ姿勢に気をつけて、腰痛の予防を心がけましょう。

日本人の国民病

日本人の国民病

厚生労働省の2001年調べによると、日本人が痛みをうったえているものの第1位は腰痛、第2位は肩こり、第3位は関節痛だそうです。腰痛や肩こりは、国民的な生活習慣病になっています。長時間パソコンに向かうような人、クーラーをかけたへやですごす機会の多い人は、重い肩こりになりやすいですから気をつけて。家事などで腕をつかうようなときにも、意識して肩の力を抜くようにしましょう。すると、今まで意外とむだな力が入っていたことに気づくかも。

もともと姿勢の悪い人は、カルシウムを

育児をはじめる前から、もともと猫背の人は、よけいに首や肩がつかれやすくなります。昔から「お母さんの腕の力は強い」といわれるのは、それだけ子供を支えるのに力がいるということ。姿勢が悪いとおもったら、下腹に力を入れてみましょう。胸もひろがり、よい姿勢をとりやすくなります。またカルシウム鉄分のサプリメントをうまく補給して、骨そのものを強くしておきましょう。

歯がガタガタだと首もガタガタ

子供ができると歯が弱くなるとよくいわれます。妊娠中に子供にカルシウムがうばわれるのと、だ液の殺菌作用が弱くなるのとで、虫歯になりやすいのです。歯周病にもなりやすいので、咬み合わせがガタガタするような感じに。あごの関節は、筋肉で上から2番目の首の骨とつながっています。首はいつも5キロの重さの頭をささえているわけですから、かみ合わせが悪いと首もガタガタになります。首の凝りがひどいようなときは、歯は大丈夫か気にしてみてください。

怒りは腰にくる

小さな王様たちは、自己主張の固まりです。育児のストレスはなみたいていではないもの。ついつい怒りやいら立ちをおさえがちですが、このストレスがたまりにたまると腰痛になることがあるといいます。また、がんばり屋さんタイプの人も腰痛になりやすいのです。これは重たいものを持ったときに、腰のカーブが重みを吸収してくれるように、心の重みも腰で吸収しようとするためだといわれています。

凝りをほぐすのは、内側から

ビタミンB群ビタミンEをとって体の内側から血行をよくするのも効果的なやり方です。凝りの正体は、筋肉の緊張、筋肉の酸素不足、老廃物の蓄積、血行不良、炎症などです。とくに慢性的なものは、マッサージをしてもなかなかぬけてくれませんから、内側からサポートしてあげましょう。ウォーキングは適度な心拍数を長時間保てるし、腕をふるので体のゆがみがとれやすく、慢性的な痛みのある人にはおすすめです。代謝活動を活発にして、やわらかい体をつくりましょう。

気になる症状については、一人で判断をせず、お近くのクリニックまたは病院で検査をして下さい。専門家の意見や判断をあおぐことをおすすめします。

キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」