『疲れやすい』育児ママの悩み

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児

「疲れやすい」

「完璧に」はクセ者

なんでも完璧にこなさないと気がすまない、という人は気をつけてください。完璧主義な人ほど、育児ノイローゼにおちいりやすい傾向があります。育児は長距離走のようなものです。はじめからあまりとばしてしまうと、気がついたときには思った以上に疲れがたまっています。たまにはゆっくり流したり、水を補給したりしないと、最後まで完走できませんよ。ちょっと気がついたときに「これぐらいでいいだろう」と、自分でストップをかけることも、ときには必要です。

「休む」を基本に、めりはりつけて

「休む」を基本に、めりはりつけて

たとえば子供とショッピングに出かけているときも、なるべくベンチなどを見つけて、こまめに「休む」スキを見つけてください。お料理をするときも、煮込んだり手間がかからないときは、なるべくキッチンでイスに座りましょう。日常生活の中で「休む」ことを基本に、運動するときは運動するといったように、メリハリをつけましょう。そうすることで自律神経の活動も刺激され、疲れやすい状態から抜け出しやすくなります。

まとまった休みで疲れを解消

授乳や子供の夜泣きで、なかなかまとまった睡眠時間がとれないというのは、育児ママに共通の悩みです。あまり考えこむとよけいにストレスがたまり、神経が高ぶってさらに眠れないという悪循環にも。これがひどくなると、慢性的な疲れやすさになってきます。さらに慢性疲労症候群やうつ病になる危険も。そうなる前に、数日単位でまとまった休みがとれるよう、夫や家族に相談して、子供をまかせられる時間をつくりましょう。

だるさの原因はホルモンの変化

体が妊娠・出産時のホルモンバランスからもとに戻るには、約8ヶ月かかるといわれています。ホルモンのバランスがもとに戻るまでは、自律神経のバランスもくずれ、どうしても疲れやすくなります。でも、赤ちゃんが完全に乳ばなれしてくれるまでは1年ぐらいの時間がかかります。赤ちゃんの世話が大変な時期と重なっているので、ママはよけいに疲れやすく感じるわけです。

拝啓腎臓様、お元気ですか?

妊娠中は、大きな子宮に押されながらもがんばっていた腎臓。出産が終わると安心してしまうのか、はたらきが弱くなってしまう人もいるようです。漢方では、「腎」は生命力のもとと考えられていますから、もし毎日同じように疲れやすいようなら、腎臓が弱っているかもしれません。疲れが異常なほどひどく、尿の出が少ない、体がむくんでいるといった症状がある場合は、内科で腎臓の検査を受けてみましょう。

気になる症状については、一人で判断をせず、お近くのクリニックまたは病院で検査をして下さい。専門家の意見や判断をあおぐことをおすすめします。

キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」