目ヂカラがアップするマッサージ

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児
目ヂカラがアップするマッサージ

女優さんや俳優さんには目ヂカラ(目力)がある人が多いですね。人気の美容鍼を自分で打つことはできませんが、たった1回30秒、疲れまなこをリフレッシュして目ヂカラがアップするマッサージを、女性誌などでも紹介されている美容鍼灸師・上田先生がお教えします!

監修:上田隆勇(美容鍼専門サロン ブレア元町院長)

経絡小顔マッサージの3ステップ
30秒美顔術で大切なのは、つぎの3ステップ。
指でツボを押すだけではなくて、これらのステップを行なうことで効果が変わってきます。
やり方は簡単ですので、ぜひ大切にしてくださいね。
1.ニコッと笑う
1.ニコッと笑う
笑顔を作って、気持ちも筋肉も上向くポジティブな信号を脳に送ります。
2.ゆっくりと深呼吸
2.ゆっくりと深呼吸
深呼吸をすることで、顔の筋肉をリラックスさせていきます。
3.息を吐くときに、引き上げる
3.息を吐くときに、引き上げる
筋肉が固くなって柔軟性がなくなると、引き上げる力が低下してたるんできます。 これには顔の細かい筋肉のストレッチが大切。
顔の中心や下にある指でツボを押さえたまま、息をはくときに、顔の外側や上にある指でツボを刺激しながら、筋肉をグーッと引き上げていきます。
この3つが細かい筋肉をストレッチしていき、柔軟性をつけて、リフトアップしていきます。さらにツボ刺激で美顔を作っていきます。

それでは始めましょう。
目ヂカラUPのツボ押し30秒美顔法
デスクワークなどで目を酷使していてると、疲れ目で目ヂカラがなくなってしまったと感じることはありませんか。
また、「昔はもっと目が大きかったのに…」と感じることもあるのではないでしょうか。

どうしてこのようになるのでしょうか。
実は……、目を酷使していると、目の周りの眼輪(がんりん)筋という筋肉や、目の上から頭を通って、首筋で終わる後頭前頭(こうとうぜんとう)という筋肉が凝ってきます。
このコリを放っておくと、目、おでこを引き上げる力が低下して、目ヂカラがdownしてしまいます。

スキマ時間にできる目ヂカラUPのツボでリフレッシュして、本来の美しさを取り戻しましょう。

1.まず、眼輪筋を引き上げていくツボ刺激から始めましょう。
2.次に後頭前頭筋のコリを解消していくツボ刺をしましょう。



【始める前に】
今の目ヂカラの状態を確認からはじめます。近くにあるカレンダーや時計の文字を見てみましょう。文字の見え方を気にしながら、今の状態を憶えておいてください!

目ヂカラUP〜その1〜
【使うツボ 攅竹(サンチク) 魚腰(ギョヨウ) 絲竹空(シチククウ)】
1_1
  1. まず、左の親指と人差指で右の眉頭にある攅竹(サンチク)というツボを軽くつまみます。

  2. 1_2次に右の親指と人差し指で眉のまん中にある魚腰(ギョヨウ)というツボを軽くつまみます。
  3. 位置を確認したら、ニコッと笑って笑顔をつくります。

  4. ゆっくりと息を吸って、息をはくときに、左指で攅竹(サンチク)を押さえたまま、右指でつまんでいるギョヨウを、外上に向けてグーッと引き上げます。3秒間、引き上げます。
    ずーんときますね。これを3回行ないましょう。

  5. 1_3次に場所を変えます。左指の親指と人差し指で、先ほどの魚腰(ギョヨウ)をつまみます。

  6. 次に右の親指と人差し指で眉尻にある絲竹空(シチククウ)を押さえ、同じように深呼吸とストレッチを行ないましょう。


  7. ニコッと笑顔を作り、ゆっくりと息を吸って、息をはくときに、左指で魚腰(ギョヨウ)を押さえたまま、右指でつまんでいる絲竹空(シチククウ)を、外上に向けてグーッと引き上げます。3秒間、引き上げます。

    やはりずーんと来ると思います。これを3回行いましょう。
■ ツボ解説
攅竹(サンチク)、魚腰(ギョヨウ)、シ竹空(シチククウ):目ヂカラ、目の疲れ、目の痛みに効くツボを刺激して、さらに眼輪筋をストレッチして目ヂカラをupしていきます。

▲効果:目ヂカラup 目の疲れ解消
目ヂカラUP 〜その2〜
【使うツボ 天柱(テンチュウ) 風池(フウチ)】
2_1
  1. 2_2まず両手を組みます。アーメンのポーズ。そこから手を開きます。


  2. その状態で髪をかき上げるようにして頭を撫でていき後頭部を押さえます。丁度、親指が後頭部の骨がなくなったところにくるようにします。

  3. 2_3後頭部の骨の真下、まん中がアモンというツボ。骨の下をつたって、ここから2cm外側にある天柱(テンチュウ)を押さえます。


  4. 2_4次にさらに外側2cmのところにある風池を押さえます。


  5. 位置を確認したら、まず、後頭部の中心から2cm外側に広げて、左右の天柱(テンチュウ)を押さえ、ニコッと笑って深呼吸をします。

  6. 息をはくときに天柱(テンチュウ)をグーッと押しましょう!これを3回行います。

  7. さらに2cm外側の風池(フウチ)も同じように笑顔で深呼吸をしてグーッと押しましょう。

全部やったら、最後に目ヂカラupの確認です。
始める前に確認した文字を見てみましょう。
見やすくなっていませんか? 
ちょっとした空き時間に、ぜひやってみてください。
■ ツボ解説
天柱(テンチュウ)、風池(フウチ):目の疲れ、首・肩のコリに効くツボと、頭皮の筋肉(後頭前頭筋)のコリを緩和することで、目ヂカラをupさせていきます。

▲効果:目ヂカラUp、目のつかれ・後頭部の痛み・首の痛み解消
※健康Saladに掲載の記事テキスト・写真の無断転載を禁じます。 このページの写真の権利はブレア元町が有するものです。
■ 著者プロフィール
上田先生の本が出ました!
小顔になる!「顔ツボ」1分マッサージ
本について詳しくはこちら


上田 隆勇
経絡小顔マッサージ考案者。横浜・ブレア元町での施術に加え、美容鍼の教育活動・普及活動を精力的に行なっている。

1974年9月9日生まれ。横浜市出身。看護師として小児科、重症集中治療室、救命病棟で2万人以上を看護。その後、鍼灸、指圧マッサージ、柔道整復師のライセンスを取得。
アメリカで美容鍼を学び、北里大学東洋医学研究所、鍼灸治療院を経て、2007年開業。横浜元町の美容鍼専門サロン・ブレア元町院長として、小顔、アンチエイジングの施術を行っている。また、アメリカ式美容鍼について全国で美容鍼の教育活動、普及活動を行なう。これまでに「Ane Can」「Domani」「Precious」「女性セブン」など美容女性ファッション誌の取材多数。2010年、経絡小顔マッサージ出版予定。

●美容鍼専門サロン ブレア元町 院長/JFACe 日本美容鍼灸マッサージ研究会 代表/看護師/鍼師/灸師/マッサージ師 /柔道整復師/AHA ACLS Provider/3学会合同呼吸療法認定士 /米国Chiakra Center認定美容鍼灸師
[美容鍼専門サロン ブレア元町]
住所:横浜市中区石川町1-1カーサ元町602
tel:045-664-3899
ホームページ:http://www.iblea.jp
ブログ:http://ameblo.jp/facialacu/
E-MAIL:info@iblea.jp
[JFACe 日本美容鍼灸マッサージ研究会]
ホームページ:http://www.j-face.jp
ブログ:http://ameblo.jp/j-face/  E-MAIL:info@j-face.jp

[メルマガ 魔法のリフトアップ・美のツボ]
http://www.mag2.com/m/M0090952.html
自分で出来る小顔法、健康法など「美のツボ」情報
キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」