バスタイムにエクササイズ

★ウエストの引き締め
浴槽の片方の縁に両手をのせて、状態をひねって5秒停止。左右各やるように。 次に両足首が水面から出るまで上げて5秒停止。浴槽が小さければひざを曲げてもOK。

★ふとももの引き締め
両ひざを立てて、右ひざ外側に右手、左ひざ外側に左手をそえ、ひざを外側に開くのと同時に両手を閉じるようにして力を入れて5秒停止。次にひざの内側にそれぞれの手をそえ、最初とは逆にひざを閉じると同時に手を広げるようにして力を入れて5秒停止。

★バストアップ
両手の手のひら胸の前で拝むように合わせ、そのままくっつけるように10秒間強く力を入れる。

★二の腕の引き締め
浴槽の内側に左右の手の平を当てて、そのまま外側へ押し広げるように5秒間力を入れる。

※これらエクササイズは1動作につき5回ずつぐらい繰り返して行うのが効果的です。また、呼吸は力を入れているとき息を吐き、力を緩めるときに息を吸うように。