ツボを刺激

肩がこったり、目が疲れたり、頭が重かったり…という時、それぞれの個所の辺りを指で押していたら、ジーンと心地良い刺激を感じたという経験は誰でもしたことがあるのではないでしょうか。その、押して“痛いけれども、気持ち良い！”箇所が、いわゆるツボといわれるところです。このように、ツボは身体のあらゆる箇所にあり、そこを刺激すると身体に効くというのはもはや常識。では、ツボの正体とはいったいどのようなものなのでしょう。

ツボ療法の基盤となっている東洋医学では、私たちの身体には『気血』と呼ばれる生命のエネルギーが存在すると考えられており、それが身体の中をスムーズに流れることによって各機能が正常に動いていくとされています。気血が流れる道は『経絡』と呼ばれ、全部で14本の経路が全身をめぐっているのだそう。そして、この経絡の上にあるのがツボで、気血の流れを良くするためのポイントとなっています。

つまり、ツボを刺激すると経路を通って内臓や身体の部分に刺激が伝わり、その部分が活性化されて次第に症状が和らいでいくのです。ツボを押されて悲鳴をあげたくなるほど激痛を感じる場合がありますが、それはそのツボに気血が停滞してこっているためで、その部分に対応した内臓などが不調だという立派なサイン。痛くても、じっくりとこりをほぐしてあげることが必要です。また、ツボを押すときは、その部分に停滞した気がスムーズに流れて、こりがほぐれていくようなイメージを思い浮かべながら行うと良いといわれています。

自分で身体のどの部分にどんなツボがあるのか探す時は、市販されている本などを参考にして。しかし、図解されていても"だいたいこの辺り"ぐらいしか解らないのが現状なので、実際に指で押しながら探していきましょう。押すとジーン響くような感じがして気持ち良いところ、あるいは痛さを感じるけれども気持ち良いところがツボです。

ツボが見つかったら、次にそこを刺激していきますが、ただやみくもに力を込めて押すのではかえって逆効果。指が痛くなるまでギュッギュッとやるのは、やりすぎです。コツは、ゆっくりと息を吐きながら押して、同じくゆっくりと吸うときにもどすような感じで、ていねいにやること。これを1箇所につき3回ほどくりかえし、左右同じように押していきます。気分はリラックスした状態の時がベスト。睡眠前のくつろぎタイムやバスタイムなどを利用して、毎日続けていくのが身体のためには理想的です。もちろん、もっと気軽にデスクワークの合間やテレビを見ながらなど、ちょっとした休憩時間に刺激するのもマル。雑貨屋などで良く見かける可愛いデザインのツボ押しグッズを使えば、気分も楽しくなります。

ツボへの刺激は押すほかに、温める方法もあります。現在ではさまざまな種類の灸が市販されているので、それを利用するのがおすすめです。その場合は使用上の注意を良く読んでから使うようにしましょう。