二の腕引き締め大作戦

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脱!ぷるぷる、たぷたぷ・二の腕引き締め大作戦!

いよいよ夏間近。半袖、ノースリーブ、キャミソールなどなど、腕を出すシーズンがやってきました。そこで、気になるのが二の腕です。多くの人が“引き締めたい!”と思っているのがこの部分。長そでの間に、すっかりとぜい肉がついてしまった…と悩んでいる人は、すぐ二の腕引き締めエクササイズにトライ!筋肉がついて引き締まった二の腕なら、どんなサマーファッションでも自信を持って着こなせるはずです。

部分引き締めとエクササイズとあわせて、ウォーキングなどの有酸素運動なども行うようにすればよりGOOD!最初は筋肉痛などになるかもしれませんが、徐々に慣れていきます。さぁ、吊革につかまっても、ぷるぷる、たぷたぷが気にならない、引き締まった二の腕を目指しましょう。

 
水の抵抗を利用してシェイプ!
水の中で簡単にできるエクササイズです。家の浴槽では小さくてやりにくい…という人は、お風呂屋や温泉などの大きな浴槽に入った時に試してみてください。プールへ行った時にもぜひ!
 
水の中でできるエクササイズ 水の中でできるエクササイズ
両腕を下げた状態で手のひらを後ろに向け、後方へ10回程度水をかきます。この時、ひじはまっすぐにして、曲げないように注意。 両腕を下げた状態で手のひらを上に向け、そのまま水を持ち上げるようなイメージで10回程度ひじを曲げていきます。
 
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