私たちが生きるために常にしていることがいくつかあります。呼吸もそのひとつ。“空気を吸って、吐く”という行為は日常生活の中でごくあたりまえに行われていて、私たちも自然とそれを続けています。普段はあまり呼吸を気にすることはありませんが、それゆえに呼吸をもういちど意識してみるのも大切です。
心身と密接な関係にある呼吸は、カラダの具合が悪い時はもちろん、心理的なことからもリズムが狂うことがあります。例えば、“緊張して息があらくなった”というようなことは誰でも覚えがあるでしょう。そして、そんな時は“ゆっくりと深呼吸して、気分を落ち着かせた”のでは。つまり、正しく呼吸を整えることは、心身のバランスを整えることにつながるのです。ヨガや気功、瞑想法、武道などではそれぞれ呼吸法がつきものですが、それも心身と呼吸が深い関係にあるからなのでしょう。
ダイエットをする時にも、ぜひ意識したいのが呼吸法です。つい食べ過ぎてしまったり、代謝が悪く脂肪がつきやすくなるのは身体のバランスがとれていない証拠。ですから、呼吸法で心身のバランスを整えることは大事です。実際に、深く呼吸することは身体にいろいろな影響を与え、ある意味全身運動にも近い状態になります。
 まず、深い呼吸は横隔膜を収縮させることで内臓全体に刺激を与え働きを活発にさせます。もちろん腸にも働きかけるので、お通じが促進されます。また、冷え性に悩んでいる人の中には“呼吸が浅い”という人も少なくありません。深い呼吸をすれば血行、代謝が良くなるので、こうした冷えやむくみの予防にもなり、太りにくい身体づくりをサポートすることになります。さらに、脳に新鮮な酸素が行き届くのと同時に脊髄がゆすられて脳髄液の循環が良くなり、頭もスッキリします。神経のバランスが整い精神的にも安定するので「イライラして何か食べたい！」「ついダラダラと食べてしまう！」という時には、まず深い呼吸することをオススメします。
深い呼吸は、どんな時でも簡単にできるのが魅力。ご年配の方にも適しています。あまり運動する機会がないという人などは、健康と美容のために、ぜひ毎日深い呼吸をすることを習慣にしてみてください。 |
