年末年始、思いっきり暴飲暴食して体重がオーバーしてしまったという人、あるいは、寒い毎日暖かいお部屋でゴロゴロしてばかりいる人……そろそろ、カラダを動かしてみませんか。ボクシングをベースにしたボクササイズなら、楽しくカラダを動かせます。有酸素運動なので、20分もやっていれば脂肪はどんどん燃焼。もちろん、腕やわき腹、ももの引き締めにも期待が！
ボクササイズをする時は、誰かとパートナーを組むのがベター。パートナーにはパンチを受け止めてもらったり、キックする時にカラダのバランスをとるのをサポートしてもらいます。また、誰かと一緒にやることで、楽しさも倍に。慣れてきたら、音楽に合わせてリズミカルに動いてみましょう。
運動を始める前は、必ずストレッチなどのウォーミングアップをしてカラダを温めておくこと。キックする時も決して無理をせず、自分ができるところからスタートしてください。また、“ついチカラが入ってパートナーを思いきりパンチ＆キックしてしまった……”なんてことがないように注意を。 |
