疲れ眼を自分でケア

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サニー久永の、自分で出来る、カンタン!即効!セルフトリートメント 「疲れ眼を自分でケア」
パソコン疲れのあなたに!今すぐできるセルフケア
疲れ目、首、顔部などを、自分自身の『手あて』して、眼精疲労由来の肩こり、頭痛、不眠症、目のくま・くすみ・などを和らげましょう。終わったらどれくらいよくなったかチェックしてみて下さいね。
 
まず現在の状態をこちらでチェックしてみましょう

→セルフセラピーを行う際の注意事項 →サニー先生ってどんな人?
1

まず、肩と首のつけ根から後頭部にかけて、首の後ろの骨の両脇を人差し指・中指・薬指の3つの指を揃え、頭を後ろに倒しながら、4点に分けて2回づつ押圧します。

※首は自律神経系や、視力アップ・不眠症やストレス除去に大きく影響するところです。弾みをつけずに、じっくりゆっくり行いましょう。

2

次に、目頭のポイント、眉頭のポイントの2点を2回押圧します。
押し方は、親指以外の四指を組み、左右の親指を立てる状態にしてポイントを押圧します。

※目元ですので慎重に※

3

眼球の周りの骨(眼窩)の、眉の部分を、5点に分けて2回押圧します。

※目元ですので慎重に※

4

眼球の周りの骨(眼窩)の、下まつ毛の部分を、5点に分けて2回押圧します。

※目元ですので慎重に※

5

両手を軽く握り、人さし指・中指・薬指の第一関節部分をこめかみの部分に優しく当て、円を描くようにゆっくりと回しながら押圧します。

※気持ちいいくらいの優しい圧加減で行いましょう。

6

最後に、両手の手首付け根の膨らんだ部分をこすり合わせて、まぶたに優しく手の膨らみの温めた部分を当てます。これを3回繰り返しましょう。

※余り強く圧迫しないで、手の温かさを感じる程度で行ってください。
※眼精疲労や、目のクマ・くすみ・などは、温めて血液の循環を良くする事が大切です。まぶたを温め眼球を圧迫すると、自律神経が刺激されて心臓の拍動が遅くなり落ち着きます。(アシュネル反射といいます)

 
立体的に見えるように眼を動かして下さい。
眼の遠近に働く毛様体筋が働き、血行を良くし、筋肉の働きを活性化します。
目を寄せるような形で見るのがコツです。
↓     ↓     ↓
立体的に見えるように眼を動かして下さい。
 
できましたか?ではもう一度チェックしましょう
 

講師:サニー久永
鹿児島県出身。鍼灸師・指圧師・柔道整復師・整体・カイロプラクター。
現在10店舗のサロン、治療院、スクールを運営、朝日生命体操クラブ専属トレーナー、アテネオリンピック体操選手専属トレーナーも務める。詳しくはこちら。
【ホームページ】http://www.oasis-group.co.jp/

 
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