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まず、肩と首のつけ根から後頭部にかけて、首の後ろの骨の両脇を人差し指・中指・薬指の３つの指を揃え、頭を後ろに倒しながら、４点に分けて２回づつ押圧します。
※首は自律神経系や、視力アップ・不眠症やストレス除去に大きく影響するところです。弾みをつけずに、じっくりゆっくり行いましょう。 |
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次に、目頭のポイント、眉頭のポイントの２点を２回押圧します。
押し方は、親指以外の四指を組み、左右の親指を立てる状態にしてポイントを押圧します。
※目元ですので慎重に※ |
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眼球の周りの骨（眼窩）の、眉の部分を、５点に分けて２回押圧します。
※目元ですので慎重に※ |
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眼球の周りの骨（眼窩）の、下まつ毛の部分を、５点に分けて２回押圧します。
※目元ですので慎重に※ |
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両手を軽く握り、人さし指・中指・薬指の第一関節部分をこめかみの部分に優しく当て、円を描くようにゆっくりと回しながら押圧します。
※気持ちいいくらいの優しい圧加減で行いましょう。 |
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最後に、両手の手首付け根の膨らんだ部分をこすり合わせて、まぶたに優しく手の膨らみの温めた部分を当てます。これを３回繰り返しましょう。
※余り強く圧迫しないで、手の温かさを感じる程度で行ってください。
※眼精疲労や、目のクマ・くすみ・などは、温めて血液の循環を良くする事が大切です。まぶたを温め眼球を圧迫すると、自律神経が刺激されて心臓の拍動が遅くなり落ち着きます。（アシュネル反射といいます） |
