 毒素排出 （ detox ） とは、日々の生活スタイル、食事や、ストレスなどによって、知らず知らずのうちに溜まった体の毒素、いわゆる老廃物を体外に排出することです。現代社会の考えると、毒素が溜まっていない人はほとんどいないといっても過言ではないでしょう。どんなにいいものを食べても、サプリメントや薬を飲んでも、体に毒素が溜まっている状態では自然治癒力も衰えます。中に入れる物のことも大切ですが、身体に溜まった 毒素を排出 することも大切なのです。
たとえばインドでは、健康増進と若返りの方法として、食べたものをいかにきれいに排出するかに重点を置いており、病気の多くが排泄不良によるものと考えられています。体内に毒素が滞留すると、血液やリンパ液などの循環が悪くなり、腎臓や肝臓の働きが衰え、さまざまな慢性病の元となります。
≪体内の老廃物、宿便などの毒素を排出する４つの方法≫
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基本的な事ですが、便意があったら我慢しないですぐに出すこと。便秘気味の人はヨーグルトや牛乳などを取り、出す習慣をつけるように心がけましょう。きっちりと腸の掃除がしたいと言う人には、さまざまな洗腸法（肛門から、温湯と塩などを注入して腸を洗い流す方法）もあります。 |
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水分の補給をし、排尿を促しましょう。膀胱炎や腎盂腎炎になることもあります。排便同様ガマンは禁物です。 |
少しぬるめの湯に頭だけ出してゆっくりと浸かり、汗をたっぷりかきましょう。
体力のない人は、おへそから下だけ湯に浸かり、時々上半身に掛け湯をしながら入る「半身浴」が良いでしょう。その際は入浴前と入浴後にコップ一杯くらいの水分補給を忘れずに。入浴しながら毒素が出ていくイメージをしたり、瞑想をしたりするのも良いでしょう。 |
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意識的に下腹部を意識し、お腹を膨らませたり引っ込めたりしてみましょう。この腹式呼吸は腸の運動になるばかりでなく、肺の上部に入っている空気を出し、肺の浄化にもなります。 |
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