体の毒素を排出、中からキレイになる

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サニー久永の、自分で出来る、カンタン!即効!セルフトリートメント 「体の毒素を排出、中からキレイになる」

日々の生活スタイル、食事や、ストレスなどによって、知らず知らずのうちに溜まった体の毒素毒素排出 ( detox ) とは、日々の生活スタイル、食事や、ストレスなどによって、知らず知らずのうちに溜まった体の毒素、いわゆる老廃物を体外に排出することです。現代社会の考えると、毒素が溜まっていない人はほとんどいないといっても過言ではないでしょう。どんなにいいものを食べても、サプリメントや薬を飲んでも、体に毒素が溜まっている状態では自然治癒力も衰えます。中に入れる物のことも大切ですが、身体に溜まった 毒素を排出 することも大切なのです。

たとえばインドでは、健康増進と若返りの方法として、食べたものをいかにきれいに排出するかに重点を置いており、病気の多くが排泄不良によるものと考えられています。体内に毒素が滞留すると、血液やリンパ液などの循環が悪くなり、腎臓や肝臓の働きが衰え、さまざまな慢性病の元となります。

≪体内の老廃物、宿便などの毒素を排出する4つの方法≫

1.排便でしっかり排泄
基本的な事ですが、便意があったら我慢しないですぐに出すこと。便秘気味の人はヨーグルトや牛乳などを取り、出す習慣をつけるように心がけましょう。きっちりと腸の掃除がしたいと言う人には、さまざまな洗腸法(肛門から、温湯と塩などを注入して腸を洗い流す方法)もあります。
2.排尿について
水分の補給をし、排尿を促しましょう。膀胱炎や腎盂腎炎になることもあります。排便同様ガマンは禁物です。
3.お風呂で発汗
少しぬるめの湯に頭だけ出してゆっくりと浸かり、汗をたっぷりかきましょう。
体力のない人は、おへそから下だけ湯に浸かり、時々上半身に掛け湯をしながら入る「半身浴」が良いでしょう。その際は入浴前と入浴後にコップ一杯くらいの水分補給を忘れずに。入浴しながら毒素が出ていくイメージをしたり、瞑想をしたりするのも良いでしょう。
4.呼吸でも排泄
意識的に下腹部を意識し、お腹を膨らませたり引っ込めたりしてみましょう。この腹式呼吸は腸の運動になるばかりでなく、肺の上部に入っている空気を出し、肺の浄化にもなります。
 
体内毒素チェック

あなたももしかしたら『体内毒素』予備軍かも!? チェックシートで自分の体内毒素状態を確認してみよう。

1. 慢性的に便秘になりやすい
2. 便の色が黄褐色より焦げ茶に近い
3. 排便のときに痛みがある、もしくは排便が困難
4. 便秘のときはすぐ便秘薬などを飲む習慣にしている
5. おならや便がとてもくさい
6. 口臭や体臭が気になる
7. ニキビや吹き出物が出やすく、シミやソバカスができやすい
8. 下腹部がつねに張りやすい
9. 朝の目覚めが良くない
10. 目の下にクマができやすい
11. 肌がくすみやすく、メイクが崩れやすい
12. 肩や腰が凝りやすく、冷え性やむくみに悩んでいる
13. デスクワークが多く、運動不足ぎみである
14. ちょっとした距離の移動でも、乗り物を使ってしまう
15. 何事に対してもやる気がなく、疲れやすい、倦怠感が残りやすい
16. イライラしたり、ストレスを感じると良くお腹が痛くなったりする
17. 眠りが浅い、もしくは睡眠時間が短い
18. 食べなくても太る、もしくは食べてもやせてしまう
19. 食事の時間が不規則、もしくは摂らないことが多い
20. 外食が多い
21. 味噌汁、納豆、果物、サラダなどを毎日食べる習慣がない
22. 対人、対物、環境からなどのストレスを感じやすい
23. 喫煙家で、お酒もしくはコーヒーをよく飲むほうだ
24. 毒素を排泄することを、ほとんど気にしていない

Yesが0〜3個の人 ビューティフル!!体内環境は◎
体内環境に気を配り日常を過ごしていらっしゃいますね。食物繊維もきちんと摂れているようですね。でも油断は禁物。良好な状態を維持出来るよう心がけましょう。お肌も透明感あふれるキレイなお肌でしょう。セルフ デトックスアジャストレッチを取り入れて、継続的な体内環境を。
Yesが4〜10個の人 もう一歩がんばろう!体内環境は△
運動を増やしたり、食物繊維をもう少し増やしてみましょう。
腸がキレイになれば、身体も軽く、素肌美人に。ボディラインもスッキリしますよ。
腸の動きをよくするセルフ デトックスアジャストレッチを始め快適な体内環境を目指しましょう。
Yesが11〜16個の人 ちょっと深刻…体内毒素注意発令中▲
運動不足ぎみ、食物繊維も不足しています。肌のトラブルも予想されます。
野菜や、果物などの摂取が難しければ、サプリメントやドリンクで積極的に補いましょう。
セルフ デトックスアジャストレッチで体内毒素を排泄しましょう。ストレスに弱く、肩こりやむくみ、冷え性などの原因は、体内毒素の可能性があります。
Yesが17〜21個の人 かなり深刻…!体内毒素緊急事態発令中×
運動不足や食物繊維の不足などの生活習慣を根本から見直しましょう。この状態だと重大な肌のトラブルも予想されます。
セルフデトックスアジャストレッチで体内毒素を根本から排泄しましょう。場合によっては、専門家に相談しましょう。体内毒素は、さまざまな病気の原因になります。取戻しが利かなくなる前にしっかり対処しましょう。
 
今回は、セルフで出来る毒素排出アジャストレッチ法を紹介します。
「セルフで出来る毒素排出アジャストレッチ法」へすすむ
 
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