体の毒素を排出、中からキレイになる

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セルフで出来る「毒素排出アジャストレッチ法」

体内毒素は、さまざまな病気の原因になります。取戻しが利かなくなる前に、セルフアジャストレッチで毒素を排出しましょう。

→セルフセラピーを行う際の注意事項 →サニー先生ってどんな人?

Part1 (左右2セットずつ)
片足を前に出し、足と反対側の腕を腰にまわし、腰を深く下げます。下げきったところで2回深呼吸。
Part2 (左右2セットずつ)
1.足を肩幅に開き、手を腰の後ろにあて、腰、背中を伸ばし、伸ばしきったところで深呼吸2回。
2.手を両腰にあて、片側ずつ体のサイドラインを伸ばし、伸ばしきったところで深呼吸2回。

Part3 (左右2セットずつ)
1.立った状態で、足をクロスします。
2.クロスしたまま前屈し、クロスした足側の手を後ろにひねるように伸ばします。伸ばしきったところで2回深呼吸。

Part4 (左右2セットずつ)
1.壁を活用して股関節を内側にひねり、ひねりきった状態で2回深呼吸。
2.股関節を約90度にまげ、そのままの状態で内側にひねります。ひねりきった状態で2回深呼吸。
3.膝の関節をまげ、腹部の筋肉を伸ばし、伸ばしきったところで2回深呼吸。膝にタオルか枕をいれて行うと、より効果的。

Part5 (左右2セットずつ)
1.股関節を内側に倒し、倒しきったところで2回深呼吸。
2.左足を右足にクロスし、右手で膝上を把握して倒しきったところで2回深呼吸。

Part6 (左右2セットずつ)
1.腰部にタオルを丸めた枕をあて、腕を胸の方に上げ腰を伸ばした状態で2回深呼吸。
2.右膝・右股関節を曲げた状態で2回深呼吸。

Part7 (左右2セットずつ)
1.腰部にタオルを丸めた枕をあて、膝を曲げます。
2.そのまま右へ倒し、倒しきった状態で2回深呼吸。
3.右足を左足にクロスします。
4.そのまま右へ倒し、倒しきった状態で2回深呼吸。


講師:サニー久永
鹿児島県出身。鍼灸師・指圧師・柔道整復師・整体・カイロプラクター。
現在10店舗のサロン、治療院、スクールを運営、朝日生命体操クラブ専属トレーナー、アテネオリンピック体操選手専属トレーナーも務める。詳しくはこちら。
【ホームページ】http://www.oasis-group.co.jp/

 
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