夏つかれ度チェック

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児
夏バテ度チェック

湿度が高く蒸し暑い日本の夏。そろそろ夏のつかれが出てくる時期です。
夏疲れの不調には、次のような症状があります。疲労感や倦怠感、立ちくらみやめまい、無気力感、集中力低下、イライラ感、体のむくみ、胃腸障害……。
また、「夏はどうも苦手だ」という人や、胃腸の弱い人、虚弱体質の人、神経質で環境の変化に順応しにくい人などは、夏バテになりやすいといわれ、夏の疲れも人一倍感じやすいのです。 疲れが蓄積したままですと、秋口に差し掛かったあたりで、ドカ〜ンと夏の疲れが出てきますよ〜〜。

夏のつかれをため込まないで健康を維持するためにも夏つかれ対策が必要です。 さっそくあなたの夏つかれ度をチェックしてみましょう!
※下のチェックテストに「Yes」「No」で答え、その「Yes」を1点として点数を合計しよう。合計で出た数値が、あなたの夏つかれ度数です。

長時間同じ姿勢でいることが多い
暑くなると肉や魚はあまり食べたくない
野菜や果物はあまり食べない
寝苦しいせいか、睡眠不足の日が続いている
休みの日は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている
暑さに弱いので、夜寝るときも部屋はクーラーをきかせて寝ている
夜遅くまで、テレビを見たりビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる
何をするにもやる気がなく、倦怠感がなかなか取れない
暑い時期の入浴はシャワーだけ
手足がむくみやすい
胃がもたれる
最近、頭がボーッとして集中力がなくなった
目覚めてから起き上がるまでに時間がかかる
ビールなどの冷たいアルコールや冷たいジュース、炭酸飲料が好きだ
暑いので、つい火を使わない料理が多くなる
昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べるケースが多い
このところ、同じようなものを繰り返し食べている
汗をかかないように、水分はできるだけ控えている
最近、よく足がつる
疲れが翌日まで残ることがある
寝つきが悪く寝ても疲れが取れない
肩こりや腰痛を感じる
イライラすることが多い
職場や、自宅などクーラーの効いた部屋にこもる傾向にある
1日が長く感じる
0〜2点 3〜5点 6〜10点
夏つかれ知らずの元気人

今のところ夏疲れの心配は、ないでしょう。とはいえ、まだまだ暑い日が続きます。今のコンディションを維持する工夫をしましょう。
ちょっと 夏つかれぎみかも?!
疲れを感じていても、なかなか疲労が回復されてないようですね。意識的に気分転換を図り早めのケアをしましょう。
ちょっと深刻 夏つかれ予備軍!!
運動不足ぎみで、栄養のバランスも良くないですよ。ほおっておくと、身体の不調ばかりでなく、精神的にもまいってしまいますよ。早めのケアをしましょう。
11〜15点 16〜25点  
深刻です。夏つかれ緊急事態発令中!!
あなたは、ひどく夏疲れが出ていますよ。身体をこわしてからでは話になりません。もし、自覚がない方も意識して生活習慣を改め、十分なケアをしましょう。
かなり深刻。完全に夏つかれ危険レベル!!
夏疲れの限界を超えていませんか?きっと自分でも感じているはず。生活習慣を根本から見直しましょう。睡眠や食生活などを見直して、夏疲れから脱出しよう。取戻しが利かなくなる前にしっかり対処しましょう。専門医に相談することも必要かもしれません。
 
夏バテ防止のための「ジョイレッチ・エクササイズ」へ
キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」