むくみ・冷え性度チェック

	人に比べて『寒がり』だと思う。
	血圧は低いほうだ。
	人一倍足や顔がむくみやすい。
	冷え症だけれども冷たいものをよくとる。
	腰や手足、または身体の一部に冷えがあって辛い。
	足が冷えるので夏でも厚手の靴下を履くようにしている。
	人に比べてかなり厚着をするほうだと思う。
	冬には電気毛布や電気敷布を使っている。
	お風呂の際、ゆっくり湯船に浸かることがあまりない。
	甘いものをよくとる。
	ほてったり、のぼせたりすることが多い。
	慢性的な運動不足で汗をかくことがあまりない。
	胃腸は弱い。
	たばこを吸う。
	冷房の効いているところは身体が冷えて辛い。
	ここ数年『冷え』の辛さに悩んでいる。
	手足が人より冷たいほうだと思う。
	冬は身体を丸くして寝るクセがある。
	冬や寒い日は小便がとても近くなる。
	夏でも熱いお茶が好きだ。
	顔色は人より青白いほうだと思う。
	体温が36℃より上にはあまり上がらない。
	寒い日は関節がこわばったり、痛んだりすることがある。
	寒い日は外出するのが億劫になる。
	深夜までお酒を飲む機会が多い。
	好き嫌いが多く、塩辛いものが好きだ。
	生野菜やサラダをよく食べる。
	冬になるとしもやけになりやすい。

0～5点

5～12点

13～28点

むくみ・冷え症知らずの元気人
今のところむくみや、冷え症の心配はないでしょう。とはいえ、油断禁物。今のコンディションを維持する工夫をしましょう。

ちょっと深刻、むくみ・冷え症予備軍かも？！
運動不足ぎみで、身体を冷やすことを知らず知らずに行っているようです。今は自覚がない方でも、冷え症の体質に傾いている状態です。早めのケアをしましょう。

かなり深刻、むくみ・冷え症の緊急事態発令中
きっと自分でも冷え症の自覚があるはずです。生活環境から見直しましょう。運動や食生活を見直して、冷え症から脱出しするために、寒くなる前に対処しましょう。

＜冷え性・むくみに効果的なストレッチ＞

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