腰痛度チェック

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腰痛度チェック
腰は私達の体の「要 (かなめ)」です。どのような動きも腰を使っての動きが多く、腰を痛めると体を起こしていることすら困難になることも。疲労から起きる軽い痛みから、手術が必要なものまで痛みはさまざまです。 あなたがどれくらい腰に負担をかけた生活を送っているか、チェックしてみましょう。
朝起きると腰が重く感じる。
「姿勢が悪い」とよく言われる。また自分でもそう思う。
イスに長く座ることが多い。
バックや荷物をいつも片手で持つことが多い。
どちらかというと、太っているほうだ。
日常生活で歩くことがほとんどない。
イスに座るとすぐ足を組む習慣がある。
あまり運動しない。
まっすぐに立ち、目を閉じその場で足踏みを30秒間行う。
すると回転したり、大きくその場から動く傾向にある。
柔らかいベッドやマットレスで寝ていることが多い。
寝る直前まで飲食をしている。
身体を一方向にねじるスポーツをやっている。
0〜3点 4〜8点 9〜12点
腰痛知らずの元気人
今のところは大丈夫。しかし、油断は大敵です。腰痛はもはや国民病といっても過言ではありません!ある日突然腰痛にならない様、日常生活に気をつけましょう。
ちょっと深刻! 腰痛予備軍かも?!
要注意です。長時間同じ姿勢をとらない様、気をつけましょう。また、運動不足による筋力の低下も考えられます。常日頃から軽い運動(ウォーキング、スイミングなど)で腰まわりの筋力アップを心がけましょう。今は自覚がない人も少しずつ腰は負担がかかっている状態です。早めのケアをしましょう。
かなり深刻!完全に腰痛悪化症状発令中
きっと自分でもかなり腰に負担がかかっていると自覚しているはず。まずは姿勢から改め、日常での生活を見直しましょう。デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢をとらない工夫をして、軽い運動を普段から心がけ、腰まわりの筋力アップと血液循環の改善対策をとりましょう!腰に負担がかかり、危険な状態だという認識をお忘れなく!
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