このエクササイズは、ポッコリ出たお腹・腰周りを細くし、ウエストのくびれも作ります。骨盤の歪み・足の疲れ・むくみ・冷え症・膝痛・便秘・生理痛・小尻効果・自律神経失調などにも効果が期待できます。また、Ｏ脚を改善して脚を細くし、キレイになる効果も！
【骨盤上部（右）】
【骨盤上部（左）】
次に、両手を左足にそって息を吐きながら下げます。下げきった状態で深呼吸を3回行います。
【骨盤下部（右）】
【骨盤下部（左）】
左足を組み、組んだ足と反対側へ体をねじります。腰・背中・肩甲骨のあたりを気持ちよく伸ばし、その状態をキープして深呼吸を3回行います。
【腰関節】
足を閉じ、両手を両足にそって息を吐きながら、体を丸めるように下げます。下げきった状態で深呼吸を3回行います。
【股関節（右）】
足を肩幅に広げ、右手を右ひざに置き、右足を内側に閉じます。その状態をキープして深呼吸を3回行います。
【股関節（左）】
足を肩幅に広げ、左手を左ひざに置き、左足を内側に閉じます。その状態をキープして深呼吸を3回行います。
講師：サニー久永 鹿児島県出身。鍼灸師・指圧師・柔道整復師・整体・カイロプラクター。 現在10店舗のサロン、治療院、スクールを運営、朝日生命体操クラブ専属トレーナー、アテネオリンピック体操選手専属トレーナーも務める。詳しくはこちら。 【ホームページ】http://www.oasis-group.co.jp/
