肩こり度チェック

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肩こり度チェック
「肩こり」は、首や肩周りの不快感・頭重感といった症状で、ひどくなれば頭痛や腕へのしびれ、集中力の低下、不眠、自律神経失調といったさまざまな症状を伴うこともあります。特に女性は男性よりも筋肉が少なく冷え性で、ホルモンのバランスが悪く、肩こりを起こしやすいといわれています。あなたの肩こり度をチェックしてみましょう。
職場での椅子の座り心地が悪い。
基本的に運動が苦手。
猫背気味で、ひじを90度に曲げて脇につけ、扇状に後ろに動かすと、体の真横かそれ以上後ろに動かせない。
後頭部に両手をあて、ひじを後ろに引いたとき、ひじが体の真横、または真横より後ろにいかない。
仕事はデクスワーク中心で、一日5時間以上、パソコンの前に座っている。
食べ物の好き嫌いが激しく、どちらかといえば肉類中心。
片手を額にあて、首を後ろに倒した時、首や肩、背中が痛む。
職場では、緊張の連続で気が抜けない。
3年前から同じ眼鏡、またはコンタクトレンズを使用している。
ほぼ一日中、靴を履いて過ごしている。
休日は、家でゴロゴロしていることが多い。
寝付きが悪く、いつも睡眠不足気味である。
0〜3点 4〜8点 9〜12点
肩こり知らずの元気人
今のところは大丈夫。しかし、油断は大敵です。肩こりはもはや国民病といっても過言ではありません!ある日突然、肩こりにならない様、日常生活に気をつけましょう。
ちょっと深刻!肩こり予備軍かも?!
要注意です。長時間同じ姿勢をとらない様、気をつけましょう。また、運動不足による筋肉、関節の柔軟性の低下も考えられます。常日頃から軽い運動(ウォーキング、スイミングなど)で首・肩まわりの血液循環の改善を心掛けましょう。今、自覚がない人も首・肩に負担がかかっている状態です。早めのケアをしましょう。
かなり深刻!完全に肩こり悪化症状発令中
きっと自分でもかなり首・肩に負担がかかっていると自覚しているでしょう。まずは姿勢から改め、日常での生活を見直しましょう。肩まわりの筋力アップと血液循環の改善対策をしましょう!それでも痛くなったら信頼のおける専門家に相談を。首・肩に負担がかかり、危険な状態だという事をお忘れなく!
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