風邪ひき度チェック

ビューティフル!! 風邪なしの健康体 ◎

適度な運動をして、常に健康体を！！
健康体をキープするためにも運動不足を解消しましょう。運動不足は基礎体力の低下につながります。ちょっとした外出ならなるべく歩く、など日頃からできるだけ体を動かすようにしましょう。。

気を引き締めて！ 風邪ぎみ状態です。

心身の疲労を取り去り、風邪ウィルス対策をしましょう。
心身の疲れをためない
過労気味だったり、ストレスがたまっていたりすると、体力や免疫力が低下してしまいます。無理をしないで、心身の疲れは早めに解消しましょう
外出から帰ったら手洗いとうがいをする習慣を！
かぜやインフルエンザのウイルスは顔や手、衣服に付着します。外出から帰ったら、必ず石けんで手を洗い、しっかりうがいをする習慣をつけましょう！

ちょっと深刻！ 風邪ひき注意発令中です。

風邪の症状が辛くなってきています。
タバコを控え、部屋の湿度を上げる工夫をして風邪に負けない環境を作りましょう。
タバコを控えること
喫煙はのどや気管支の粘膜を傷つけるため、タバコを吸う人はかぜをひきやすくなり、お年寄りなどは肺炎を引き起こすこともよくあります。また、タバコは、１本吸うごとに大量のビタミンCを破壊するので、かぜが改善するのに時間がかかります。そのため、せめて風邪のときは喫煙を控えましょう。
部屋の湿度を上げること
冬に多いかぜやインフルエンザのウイルスは高温多湿を嫌いますが、室内をエアコンで暖房する場合、かなり湿度が低くなり、ウイルスが生息しやすい環境になってしまいます。そのため、加湿器を使ったり、部屋に洗濯物を干したりして部屋の湿度を50％以上に上げましょう。

深刻！ 風邪ひき警告発令中です。

風邪の症状がつらいと思いますが、今まさに身体が風邪と戦っている状態です。
出かけるときはマスクをつける
マスクをすることによってウイルスの侵入を完全に防ぐことはできませんが、保湿と保温を保ち、それなりの予防効果が期待できます。また、外出の際は冷気から身を守れるような暖かい服装で自分に合った対策をみつけましょう。

かなり深刻…！ 風邪ひき悪化状態　
緊急事態発令中です。

非常につらい風邪のピークの症状ですね。直ちに対応することをお勧めします。
栄養と睡眠を十分とる
かぜやインフルエンザを防ぐには、まず体力や免疫力、抵抗力をつけること。1日3食、栄養のあるものをバランスよく食べ、たっぷり睡眠をとることが大切です。
心配になるようなら信頼のおける専門家に相談を！
危険な状態だという認識をお忘れなく！