今回のエクササイズは、肝臓の不調解消法です。 以下の３つのエクササイズを行います。
（1）足ツボ押し ⇒ 両足５回ずつ１セット
（2）ひざのツボ押し ⇒ 両足５回ずつ１セット
（3）おなかのツボ ⇒ 左右同時に５回ずつ１セット ＋おなかのツボ伸ばしストレッチ ⇒ ５回１セット
●解消法のポイント
【その１】 力を入れてがんばるのでなく、ツボを刺激するとき「何かをしながら」行う のでなく、ツボの痛みを実感しながら行いましょう。
【その２】 肝臓が活性化するのが夜なので、寝る前に行うと効果的！
足の親指と人差し指の間の指の付け根から足首に向かって、ゆっくり押して離して繰り返しながら移動していく。３秒押して３秒離すリズムでゆっくり押すこと。
※手の親指を縦にして足の骨と骨の間に指を入れる感じで押すこと。（左右５回づつ）
【1】ヒザを深く曲げて内側のヒザのシワの先端を確認しポイントを掴む。
【2】押すときは、足を伸ばしてポイントの部分を押す。 ３秒押して３秒離すリズムでゆっくり押すこと。
（左右５回づつ）
乳頭からまっすぐに下ろしたラインが、肋骨の際にかかる部分を手のひら全体でこする。
※力を入れすぎないように注意 （両手で５回往復）
お酒を飲む前に（後でもOK）行うと効果的です！
上記のツボ部分に両手の小指を添え、身体の前屈と後屈を行う肋骨の下に手を入れる感じで。 （前後で５回往復）
《合わせて１日３セット》 タイミングは自由ですが、寝る前には必ず行うようにしましょう！ 力は入れすぎず『痛気持ちいい』程度にしてください。
講師：サニー久永 鹿児島県出身。鍼灸師・指圧師・柔道整復師・整体・カイロプラクター。 現在10店舗のサロン、治療院、スクールを運営、朝日生命体操クラブ専属トレーナー、アテネオリンピック体操選手専属トレーナーも務める。詳しくはこちら。 【ホームページ】http://www.oasis-group.co.jp/
