腎臓の不調解消エクササイズ

内くるぶしとアキレス腱の中間[太谿：タイケイ]

【1】親指の腹で、ツボに対して垂直に当てます。

【2】３秒かけて押し、３秒かけて戻します。

これを両足５回ずつで１セット。１日３セット行います。

外くるぶしとアキレス腱の中間[崑崙：コンロン]

【1】親指の腹で、ツボに対して垂直に当てます。

【2】３秒かけて押し、３秒かけて戻します。

次にやるのは『下腹部を温める』こと。
たったこれだけで、腎臓の機能がアップします！

●温める場所
ヘソの下7〜8cm位（下腹部）

●温める方法
・使い捨てカイロなどで温める。
・肌に直接当て続けると低温やけどの可能性があるので注意。
・気持ちよく感じる程度に調整してください。
・使い捨てカイロなど無い時は手でさするのも有効です。

【1】両手のこぶしで腰骨の上あたりを押さえます。右の背中の中間、左の背中の中間を目安にしてください。

【2】その状態で、ゆっくりと後ろに反らします。

【3】さらに、ゆっくりと前屈します。

これを５回１セット。1日３セット行います。