メンタルヘルス特集～ストレス度チェック～

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【やり方】
『健康』『将来』『お金』『仕事』『家族』の５つの項目があり、その各項目に５つの質問があります。その質問に対して、３つの回答がありますので、そこから自身にあてはまるものにチェックを入れてください。
全ての質問に回答した後、５つの項目ごとの合計点を元に、ダイヤグラムを完成させ、自身のストレス度を5段階評価の中からあてはめてください。

日本カウンセラー学院　杉山卓氏　監修

1．肩こりや頭痛はありますか

ほとんど無いたまに気になる気になっている

2．腰痛がありますか

ほとんど無いたまに気になる気になっている

3．痛み止めなど何らかの薬を常用していますか

していない時々飲むことがある常用している

4．よく感情的になりますか

ほとんど無いたまになる気になっている

5．よく眠れていますか　

よく眠れている普通あまり眠れていない

6．将来に対する希望を持っていますか

たくさんあるいくつかある特に無い

7．将来に対する「大きな不安」がありますか

ないそれほど「大きな不安」は無い「大きな不安」がある

8．先のことが不安になることがよくありますか

ほとんど無いたまにあるよくある

9．成功には幸運が必要不可欠だと思いますか

思わないたまに思うよく思う

10．将来の夢を話していて、否定されると落ち込む　

ほとんど無いたまにあるよくある

11．最近、お金で困ることがありますか

ほとんど無いたまに困る困っていることが多い

12．仕事と収入のバランスはどうですか

満足しているまあまあだと思う不満がある

13．最近、お金のことで誰かと揉めたことがありますか

まったく無い揉めそうになったいつも揉めている

14．借金がありますか

ない今すぐ返せる借金がある今すぐ返せない借金がある

15．誰かに貸しているお金がありますか

ない今すぐに返してもらえる金額すぐには返してもらえない金額

16．現在、仕事の内容に満足していますか　

満足している普通不満がある

17．朝起きて仕事のことを考えると憂鬱になりますか

ほとんど無いたまになるよくなる

18．自分の仕事に対する取り組み方はどうですか

楽しく取り組めているそこそこ楽しんでいる嫌々やることが多い

19．職場での人間関係は良好ですか

良好まあまあ上手くいってない

20．仕事上の決定をする時にストレスを感じますか　

ほとんど無いたまにあるよくある

21．ご家族についてどの様に考えていますか　

この家族で本当によかったまあ普通だと思うこんな家族じゃなかったらと思う

22．ご家族との関係は良好ですか

良好まあまあ上手くいってない

23．ご家族から愛されていますか

愛されている普通愛されていない

24．ご家族を愛していますか

愛している普通愛していない

25．家族の中に相談相手がいますか　

何でも言える相手がいる話せる相手がいるいない

／10点

／10点

総合／50点

　　　　自分のダイヤグラムを書いてみましょう！

総合ポイント
■４１点～５０点　「不快」
■３１点～４０点　「やや不快」
■２１点～３０点　「普通」
■１１点～２０点　「まあまあ快適」
■　０点～１０点　「快適」


	今回、心理テストを使って自分のストレス度をチェックしました。いかがでしたか？自分が今現在どういったことでストレスを感じているのか、自分自身で気が付いていた部分と、気にも止めていなかった部分とがあったのではないでしょうか。自分で気が付いていなかったストレスが積もり積もって症状として現われたり、逆に気が付いていたとしても自分が頭で考えていた以上に身体には負担がかかっている場合もあります。次回は、心理テストの解説と今回の結果をもとにストレスとの上手な向き合い方を『メンタルヘルス』という観点から、具体的に触れていきます。どうそお楽しみに☆

メンタルヘルス～ストレスと付き合う～｜ストレス度チェック

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