新しい職場になじむコツ〜悩みを小分けして具体化する〜

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楽しい週末が過ぎた月曜の朝の「仕事に行きたくない……」という気持ち。それは誰もが感じる心の負担ではないでしょうか。誰もが感じる悩みであっても、その重さは同じではありません。悩みが深くなる前に、その対策を考えてみましょう。

監修:神田 朋代(心理カウンセラー)

『月曜の朝、会社に行きたくない』。
今回の悩みは、多くの人が胸の奥にしまいがちなことかもしれません。

何となく滅入ってしまう気持ちをできれば放っておかずに、朝から心地よく爽快な気分で出社するような、ポジティブな気持ちに持っていきたいものですね。

image 一般的には、

・音楽を聴いて気分を盛り上げる
・休日の起床時間等に留意して規則正しい生活を送る
・生活リズムを見直す

このようなアドバイスがされますね。

今回はブリーフセラピー(短期療法)の視点から、この悩みに対するヒントをご提案します。

あなたは『問題志向型』? 『解決志向型』?
話はそれますが、例えば風邪をひいた時、どうして風邪をひいたのか? 薄着で出かけてしまったか、冷房を強くし過ぎたのか……。
と、原因を明確にしたからといって、風邪が治るわけではありませんよね。

image 何か“困ったこと”や“問題”が起こった時、人は「原因は何か?」を考えがちです。
しかし、風邪の原因を突き止めることと、風邪が治ることがイコールではないように、問題の『原因がわかること』と『解決すること』はイコールではないのです。

風邪を治すためには、どうして風邪を引いたのか、その原因を分析する『問題志向型』よりも、からだを温めてゆっくり睡眠をとる。そんな風に具体的に行動をする『解決志向型』の方が回復に繋がります。

「会社に行きたくない」という悩みにも、同じことが言えます。

あなたは“原因は何なのか?”を考えますか? 
それとも、“解決するにはどうしたらいいか?”を考えますか?

どちらが良い、悪いということはなく、自分がどちらの志向傾向が強いかという把握をしておくだけでも、必要以上に悩んだり同じ失敗を繰り返したりしなくて済むのです。

あなたは『問題志向型』? 『解決志向型』?

次ページ 次のページでは「行きたくない」原因を細かく探っていきます。 |1|

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