目標を実現させやすくする3つのコツ

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何かをしたいときに、目標があると気持ちのハリが違うもの。とはいえ、目標がかえってプレッシャーになることもありますね。実は、目標の立て方が大事なんです。

監修:八橋 岳史(心理カウンセラー)

皆さん、こんにちは。心理カウンセラーの八橋です。
“目標を持って何かに取り組む”こと。それはとても大切なことです。
目標を持って取り組む場合と目標なしに取り組む場合では、発揮できる力が違うことも分かっています。
物事を始める時は目標を作ることを、私はおススメします。

しかし、目標の立て方を間違うと、目標が重荷となってしまい、上手くできなくなることも。
そうならないように、今回は『目標を実現させやすくするコツ』をお伝えします。

早速、例を見ながらお話しましょう。

アガリ症の会社員Aさんが大事なプレゼンテーションを担当するに際して、立てた目標がこれです。
『緊張して失敗しないようにしよう』

Aさんの目標の立て方は一見自然なようですが、大きなリスクをはらんでいます。

Aさんは「上手くできないんじゃないか」「失敗するかもしれない」
と、目標をネガティブに捉えてしまっているのです。
目標を『緊張しない』『失敗しない』と表現しています。

この場合、『緊張すること』『失敗すること』が前提で、「〜しない」と打ち消しているものの、そもそも『緊張』を前提として持っているため、イメージの中では“緊張している様子”や“失敗している様子”を思い描いているのです。

image こういう考えにハマると、できない理由を探してしまったり、不安に駆られてしまったりして、上手く力を発揮することが難しくなってしまいます。

目標に否定的な言葉は入れないようにしましょう。

・目標をポジティブにとらえよう
・ポジティブにとらえられる目標を立てよう

心がけたいのは、これらのこと。
何が良くなかったのかを理解していただいたところで、ここから『目標を実現させやすくするコツ 』を見ていきましょう。

目標を実現させやすくするコツ その1
Aさんは『緊張しない』『失敗しない』ではなく、『リラックスしてやる』または『落ち着いて話す』『上手くやる』と表現することで、マイナスイメージではなく……

次ページ 具体的に、目標を実現させやすくするコツを3つご紹介します。 |1|

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